ФИЗИЧЕСКИЙ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ГОЛОД.

Разбираю в этом посте 😊 👇
Приветствую, друзья! 😊 👋 Сегодня важные аспекты голода. Есть голод физический и голод эмоциональный. Если мы едим в первом случае, и перестаем есть, как только утолен физический голод, то проблем с лишним весом не возникает. Утолить же эмоциональный голод едой невозможно, поэтому в попытке насытить свои чувства с помощью еды человек переедает, а вес растёт. Как отличить один вид голода от другого? Давайте рассмотрим их признаки.
👉 Физический голод:
- развивается постепенно
- наступает через несколько часов после последнего приема пищи
- исчезает при насыщении
- может быть удовлетворён разными видами пищи
- еда в этом случае приводит к чувству удовлетворения
👉 Эмоциональный голод:
- возникает внезапно
- не связан со временем, может возникать сразу после еды
- не проходит при насыщении, хочется чего-то ещё!
- вызывает специфический аппетит к определенным видам пищи (утешительная пища)
- еда в этом состоянии приводит к чувству вины.
Понаблюдайте за собой, чувствуете ли вы разницу между физическим и эмоциональным голодом? Отмечайте, если у вас возникает эмоциональный голод, старайтесь анализировать, с чем он связан, какая именно потребность не удовлетворена? Вам нужно научиться понимать, что чаще всего толкает вас к перееданию?
Для углубления осознанности в процессе питания выполняйте такое упражнение:
Упражнение " Зачем я это ем? "
Каждый раз, садясь за стол или обнаружив себя внезапно в 22.00 на кухне с бутербродом, спросите себя: «Зачем я это ем?».
И постарайтесь найти внутри себя честный ответ. Я голодна? Я чувствую себя несчастной и надеюсь, что эта конфета поможет мне стать счастливее?
Я скучаю по родителям/любимому? Спросите себя, с чем ассоциируется эта котлета?
Наверняка есть способ удовлетворить потребность, не прибегая к еде. Позвонить маме. Или просто подумать о ней, посмотреть свои детские фотографии и вспомнить, как было здорово, когда она была рядом.
Позвонить подруге и договориться о встрече.
Нарисовать своё настроение красками. Устроить себе и близким праздник. Попробуйте докопаться до истинного желания, почувствуйте, чего вам на самом деле не хватает.
👉 А чтобы сделать себе приятное не только с помощью еды, делюсь рецептом красоты для расслабления после трудовой недели.
Хотите на море?
Вот прямо сейчас! Можно устроить!
Для этого нужно приготовить ванну с поваренной солью и добавить в воду немного йода. На ванну это будет 500 г. соли и 10 мл. йода.
Такой состав воды максимально приближен к составу морской воды и окажет на вас такое же расслабляющее и умиротворяющее действие, как купание в море!
Вода в ванне должна быть не более 38 градусов, а принимать её нужно не более 20 минут.
👉 Напоминаю – вы не просто читаете, а применяете!
Ну а, 22 ОКТЯБРЯ стартует мой уникальный 3-х месячный курс по снижению веса и коррекции фигуры "ДО и ПОСЛЕ. ПРЕОБРАЖЕНИЕ."
Он будет включать в себя:
-Групповой формат эфиров, тренировок;
-Система и методика питания;
-Проведение онлайн и групповых тренировок в прямом эфире;
- Моя личное ведение курса;
- Мотивация от меня и ваших коллег по курсу.
👉 К концу курса, а именно через 3 месяца можно избавиться от 10-15 кг. в зависимости от вашей ситуации, дисциплины и стремления к вашему преображению.
👉 Запишись прямо сейчас в личном сообщении или через ватсап (Watsapp) +79063968735.
Осталось 9 мест. Вы с нами?