#Медитация нужна людям, прежде всего, для «разгрузки мозга» и укрепления нервной системы:
-с её помощью можно убрать тревожные и навязчивые мысли — в том числе, и о будущем;
-она помогает улучшить не только духовное, но и физическое состояние человека;
-регулярно медитируя, человек учится понимать, чего он конкретно хочет достичь и принимает решения, которые помогают ему идти к достижению своей цели.
Вам потребуется провести 30-40 минут в тихом месте, где вам не помешают. При выполнении упражнения, вы должны сидеть на жесткой поверхности, держа позвоночник как можно прямее. Таким образом, вы позволяете #чакрам расположиться по прямой линии вдоль вашего тела и создаете оптимальные условия для эффективного проведения энергии.
Некоторым людям нравится выполнять это упражнение, сидя на полу в позе лотоса (ноги согнуты и скрещены, стопы лежат на внутренней поверхности бедер, руки на бедрах, ладони открыты и обращены вверх), а другие, например большинство западных людей, предпочитают сидеть на стуле с жесткой спинкой. Кухонные стулья, скамейки или деревянные диванчики прекрасно подойдут для этой цели.
Если вы используете стул, сядьте как можно глубже, так, чтобы было удобно сохранять равновесие, поставьте ступни на пол прямо перед собой. Не обязательно прижимать колени друг к другу. Позвольте им разойтись немного в стороны, если вам так удобно.
Любое напряжение в теле может затормозить энергетический поток, который вы хотите создать. Руки свободно положите на колени. Люди, следующие восточным практикам медитации, предпочитают держать руки ладонями вверх, а те, кто следует индийским традициям, любят складывать пальцы так, чтобы большой и указательный пальцы были соединены вместе. Вы можете сделать так, как вам больше нравится.
Если вы сидите на полу в позе #лотос , то, прежде чем начать упражнение, убедитесь, что держите спину прямо.
Сначала несколько раз глубоко вдохните и слегка прикройте глаза. Продолжайте дышать глубоко и с каждым выдохом чувствуйте, как все больше и больше расслабляетесь.
Теперь начинайте активно вводить себя в легкое #медитативное состояние. Вы можете использовать методы, описанные выше, или прибегнуть к собственному способу.
#чакры
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев