Во имя стройной и подтянутой фигуры люди садятся на диеты и ходят на изнурительные тренировки. Хорошая новость: сбросить вес и обрести идеальную форму можно даже лежа на диване, ну или на полу.
Мы предлагаем вам простое упражнение, которое работает с мышцами живота, рук, ног, задней поверхности бедра. Фитнес для занятых и ленивых. Говорят, всего одно это упражнение поможет сделать фигуру идеальной. Давайте проверим?
Шаг 1
Исходное положение: ложимся на живот на диване или на полу, вытягиваемся во весь рост.
Шаг 2
Вытягиваем прямые руки и ноги. Ладони смотрят внутрь.
Мышцы пресса напряжены.
Шаг 3
Делаем глубокий вдох и тянем вверх прямые руки и ноги, максимально отрываем торс от пола. Задерживаемся в этом положении на несколько секунд, потом медленно опускаемся в исходное положение.
Повторяем несколько раз, до ощущения усталости в мышцах. Затем ложимся на спину, вытягиваем вверх руки и хорошенько тянемся.
Если делать это упражнение ежедневно, начиная с 5 раз и постепенно увеличивая хотя бы до 30-40, вскоре будут видны результаты — тело станет более подтянутым, а фигура — изящной.
Бонус: упражнение для спины
Чтобы улучшить результаты, предлагаем выполнить еще одно упражнение, которое плавно вытекает из предыдущего. Оно помогает сделать спину гибкой и укрепить организм.
Из позиции лежа на животе выставите вперед руки. Сделайте вдох и потянитесь головой вверх, вытяните прямые ноги. Заведите руки назад и возьмитесь за щиколотки.
На выдохе хорошо прогнитесь, оторвите от пола грудь и бедра. Замрите в этом положении на несколько секунд.
https://www.zdorovieinfo.ru/krasota-s-komandoj-professora-puxova/krasota-s-komandoj-professora-puxova-stati/sovety-kotorye-pomogut-vyglyadet-vam-bezuprechno-v-novom-godu2/ Вот десять заповедей красоты, которые помогут вам преобразить вашу кожу, волосы и ногти и придадут уверенности в новом 2018 году.
https://www.zdorovieinfo.ru/bud_v_forme/bud_v_forme_obschie_stati/7-sposobov-izmenit-zhizn-k-luchshemu-v-novom-godu2/ Изменение образа жизни – это постоянный процесс, а не импульсивное решение, которое вы выпалили в полночь и уже забыли под утро.
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев