Девушки. Если у вас лишний вес, не ходите вы в спорт зал. 😅
Просто начните ходить.😇
У вас итак нагрузка на органы, на кровеносные сосуды, которым приходится прокладывать пути в жировую ткань, чтобы она жила.
Нагрузка на костную ткань. И еще с лишними 15-30 кг в спорт зал. 😱
Вес снижается только питанием, снижением калорийности и улучшением нутриентного состава пищи. Диета в этом случае - плохое решение. Она лишь что-то убирает, а в питании, которое приводит к лишним КГ итак много дисбаланса!
Можно конечно заморочиться. Можно углубиться в питание, но милые, вы же не диетологи...о каких аминокислотах и отдельных витаминках может идти речь...в теле около 100 триллионов клеток, а им нужно около 114 элементов каждый день...как вы можете по одной витаминке, высчитываете. У нее сотни связей с другими и не нам с вами в них разбираться.
Начните пить чуть больше воды. Обычной. Комнатной температуры.
Начните соблюдать интервалы 2,5 - 3 часа между приемами пищи.
Сделайте себе завтрак - обед - ужин и два перекуса.
Научитесь комбинировать белки, жиры и углеводы.
Следите за ГИ продуктов.
Пойдите на курсы, на школу питания, в клуб ЗОЖ.
Сделайте первый шаг навстречу своей лучшей форме.
И помните - диетологи - лечат.
Консультанты по ЗОЖ - помогают вести ЗОЖ.
Не путайте. Лечите там, где надо и учите там, где можете!
Я всегда рядом, чтобы помочь вам с этим разобраться.
А вы рядом?
С уважением, Консультант по ЗОЖ.
Алена Арбузова.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев