Правый или левый: на каком боку лучше спать?

А что, если на животе? Или, может, на спине – так удобнее?
Универсальной позы для сна нет, многое зависит от состояния здоровья, телосложения. Но у каждого положения есть свои особенности.
💤 На левом боку. Считается полезным из-за расположения внутренних органов. Снижает вероятность заброса желудочного сока в пищевод, спазмов желудка и изжоги.
💤 На правом боку. Может провоцировать изжогу и увеличить давление на внутренние органы.
🔎 В целом сон на боку рекомендован беременным женщинам, людям, страдающим от болей в спине и храпа. Такая поза полезна для позвоночника, особенно с правильно подобранной подушкой. Однако положение не подходит при болях в плечах.
💤 На спине. Считается лучшей позой из-за нейтрального положения позвоночника, равномерной нагрузки на органы. Помогает при болях в шее, но не рекомендуется беременным женщинам, людям с кислотным рефлюксом, храпом или апноэ, а также пожилым людям.
💤 На животе. Иногда может облегчить храп. Однако поза увеличивает давление на позвоночник, провоцирует боли в шее и затрудняет дыхание. А еще способствует раннему появлению мимических морщин.
#РЖД_Медицина#сон