Как совмещать сауну и спорт?

Как лучше комбинировать посещение спортивного клуба или фитнес центра и бани или сауны. Что за чем следует? Для чего нужны такие мероприятия? И как физическими и температурными нагрузками не навредить своему здоровью? – задаются подобными вопросами спортсмены и любители здорового образа жизни.
Занятия спортом при регулярном их проведении заставляют наше тело окрепнуть и закаливают все системы организма. Помимо общего прибавления мышечной массы, тренируется сердечнососудистая система, ускоряется обмен веществ и движение кровотока. А адекватная работа сердца отвечает за хороший иммунитет и сопротивляемость болезням. Спорт, как и физическая работа, приводят в напряжение мышечный каркас. Если переусердствовать на занятиях, то чрезмерное рвение может привести к спазмам и судорогам, и как следствие, напряжению нервной системы. Тут-то и поможет баня.
Смысл посещения бани в том, чтобы расслабить натруженные мышцы и облегчить работу нервной системы. Скопленная во время занятий спортом молочная кислота в мышечных тканях приводит к болевым ощущениям, чувству разбитости, может даже повысится температура тела. Подобный дискомфорт может ощущаться от нескольких часов до двух-трех дней. Посещение бани или сауны может значительно снизить болевой синдром. Под воздействием температуры сосуды значительно расширяются, и движение крови ускоряется, что позволяет быстрее вывести молочную кислоту из мышц.
Поэтому правильно посещать сауну и баню после интенсивных нагрузок, но с интервалом в пару часов. Все-таки тело должно отдохнуть от одной нагрузки на сердце и постепенно перейти к другой.
#спорт #баня #полезнознать #хамам #сауна #Краснодар #Алексеевскиебани