Предыдущая публикация
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНА 💪
Врачи-диетологи и тренеры утверждают, что рациональное питание спортсмена – основа его здоровья и гарантия роста тренировочных показателей.
Меню спортсмена в обязательном порядке должно включать:
✔Натуральный белок растительного и животного происхождения (мясо птицы, морепродукты, яйца, бобовые, молоко и творог).⠀
✔Сложные углеводы (цельнозерновой хлеб, каши, клетчатка – фрукты и овощи).⠀
✔Витаминно-минеральные комплексы.⠀
✔В рационе должен присутствовать растительный жир (содержится в орехах, масле).⠀
❗Важно вводить в меню продукты питания, богатые железом (яблоки, гречка), калием и кальцием (молоко, творог, йогурты). Снабдить организм энергией помогают свежевыжатые фруктовые соки и овощные салаты. А также ребенок-спортсмен должен пить много жидкости (лучше – обычную воду). Делать это необходимо до, во время и после тренировки.
Следующая публикация
Нет комментариев