4 способа, чтобы уснуть💤

Если считание овец не отнесло вас в объятия Морфея, то предлагаем ознакомиться с другими способами.
💫Способ 1.
Закрываем глаза. Медленно считаем до 10. На одну цифру делаем глубокий вдох. Как бы не хотелось открыть глаза, не делаем этого. Обычно сон приходит на цифре 8.
💫Способ 2.
Попробуйте идти от обратного: представьте, что вам сейчас нельзя спать, а наоборот — пора вставать и собираться на работу или учебу. Исследования подтверждают, что этот метод эффективен, несмотря на парадоксальность мысли
💫Способ 3.
Избавьтесь от шума и света. Для выработки мелатонина (гормона сна) необходима темнота.
💫Способ 4.
Банальный, но действенный. Откажитесь от использования гаджетов и телевизора хотя-бы за полчаса до сна.
📍Если ни один из способов не помог, то, можно помочь организму при помощи БАД.
Пустырник вечерний или Сонные травы помогут уснуть, а Глицилен улучшит работу мозга.