🍽 ПРАВИЛА УЖИНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

☘️ лёгкость, вкус и польза в одной тарелке
⠀
📌 Запомни главное:
Ужинать можно и нужно — просто правильно. Вот основные правила:
✔ Ужин может быть холодным
Важно не как, а что вы едите.
Идеально подойдут:
🥗 лёгкие салаты
🥦 тушёные овощи
🐟 рыба
🍗 куриная грудка
⠀
✔ Фрукты — не на ужин
Оставьте бананы, яблоки и апельсины для завтрака или дневного перекуса.
Они бодрят и дают энергию — а вечером организму уже нужно замедляться.
✔ Идеальный ужин?
🥗 овощной салат с курицей или тунцом — легко, сытно, сбалансировано.
✔ Есть после 18:00 можно!
Это правило — миф.
Если ты ложишься в 23:00 или позже, голодать с 18:00 — вредно.
📍 Главное — не есть за 3 часа до сна.
💛 А теперь обещанный рецепт вкусного, лёгкого ужина:
ДОРАДА, ЗАПЕЧЁННАЯ С ЛИМОНОМ И ПОМИДОРОМ 🍋🍅
⠀
📋 Нужно:
— 1 дорада
— 0,5 лимона
— 0,5 помидора
— соль, перец, специи (прованские травы идеально)
— немного оливкового масла
⠀
👩‍🍳 Готовим:
Рыбу промыть и обсушить.
Посолить, поперчить, сделать надрезы с одной стороны.
Вставить в надрезы ломтики лимона и помидора.
Смазать эту сторону оливковым маслом, посыпать специями.
Запечь в духовке при 200°С — 25 минут.
Включить режим "гриль" и запечь ещё 5 минут до золотистой корочки.
⠀
👌 Получается ароматно, полезно и невероятно вкусно!
💚 Мне вкусно — пусть будет вкусно и вам!
Поставьте ❤️, сохраните рецепт 💾 и обязательно поделитесь ↪️ —
пусть как можно больше людей узнают, что правильное питание — это вкусно!
#elenasburg #дорада #ужинпп #правильныйужин #ешьихудей #зожрецепты #здоровоепитание #ппрецепты #простыерецепты #похудениебездиет #здоровыепривычки