🥦 ЭТИ ПРОДУКТЫ МОЖНО ЕСТЬ В БОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ

☘️ Почти без ограничений и вреда для фигуры ☘️
Сохраняй, чтобы не забыть!
🚩 Кабачок
💚 17 ккал / 100 г
Летний фаворит! Отличен даже в сыром виде. Используется в пп-запеканках, супах, салатах. Идеален для снижения веса.
🚩 Цветная капуста
🥦 25 ккал / 100 г (сырая)
Лёгкая, воздушная, вкусная. Но запомни: при варке калорийность увеличивается в 7 раз!
🚩 Пекинская капуста
🥬 Универсальна: в салаты и голубцы.
✅ Факт: при термической обработке калорийность немного снижается, а не растёт!
🚩 Брюссельская капуста
🌱 Больше витамина C, чем в других видах капусты.
💡 Замороженная — ещё менее калорийная! Отличный гарнир и ингредиент для запеканок.
🚩 Шампиньоны
🍄 Мало калорий, но при жарке сильно уменьшаются в объёме — не замечаешь, как съедаешь больше.
🥗 Лучше всего — тушить или запекать.
🚩 Брокколи
🥦 Источник калия и клетчатки.
✨ Полезна для очищения и выведения лишней соли. Обожаю суп-пюре из брокколи 💚
🚩 Огурцы
🥒 Свежие — лучшие!
С кожурой дают чувство сытости и увлажняют. Отличны в воде детокс и как перекус.
🚩 Помидоры
🍅 Хороши и сырые, и запечённые.
❗ После термообработки сохраняют свои полезные свойства (например, ликопин).
🚩 Болгарский перец
🌶 Чемпион по витамину С!
Интересный факт: в замороженном виде содержание витамина С ещё выше! Добавляй в рагу, салаты, омлеты.
✨ Подсказка:
📌 Все эти продукты можно смело включать в рацион, если хочешь:
— Снижать калорийность блюд
— Есть большие порции
— Поддерживать лёгкость и комфорт
Если было полезно — ставь ❤️, сохраняй 📌 и делись с подругами!
#ппсоветы #низкокалорийныепродукты #пп #зож #рацион #вкуснаяеда #овощи