Если вы хотите за очень короткое время привести свою фигуру в порядок, обратитесь к кефирно-огуречной диете. Она сможет вам помочь перед отдыхом на море или перед каким-либо торжеством. данная диета прекрасно поможет убрать все лишнее с живота, бедер, талии. Да и не требует к себе большого внимания, выдержать ее достаточно легко. Вам не потребуется больших средств на приобретение продуктов, не нужно много времени, чтобы готовить специальное меню. Очень многие пробовали отдел но проводить разгрузочные дни на огурцах или кефире, а теперь нужно просто грамотно соединить эти два продукта. Кефирно-огуречная диета: Если вы выбрали для похудения данную диету, то ее меню будет включать только 2 продукта: огурцы и кефир. Продолжительность диеты — до 5 дней. Чтобы результат закрепился, ее нужно повторять через 2-3 месяца. Благодаря кефиру, который легко усваивается, стенки желудка не раздражаются, а молочная кислота, входящая в ее состав, помогает быстрому продвижению пищи по кишечнику, что способствует ей не откладываться в жировое депо. Огурец — замечательный овощ, от которого никогда толстеть не будешь. Минеральный состав: натрий - 10%, калий - 40%, фосфор - 20%, кальций - 7.5%, сера и хлор - 7%. Огурец содержит 95% структурированной воды. А содержащаяся в нем тартроновая кислота, делает свое чудо: углеводы не превращаются в жиры. Огурцы прекрасно совместимы с кефиром. Ферменты, которые есть в огурцах, помогают усвоить белки животного происхождения. Кефирно-огуречная диета на основе коктейля: Данная диета, рецепты которой состоят из двух продуктов, не отличается разнообразием и вкусом, что и делает ее трудной для худеющих. Основной принцип заключается в следующем: на протяжении 3 или 5 дней нужно пить только кефирно-огуречный коктейль. Для этого необходимо один свежий огурец натереть на крупной терке, положить массу в емкость и залить нежирным кефиром в количестве полутора литра. Все тщательно перемешать или взбить блендером. В коктейль можно добавить зелень, мелко нарезанную, чтобы пополнить организм минеральными веществами и улучшить вкус коктейля. Пить по 200 мл через 2 часа на протяжении всего дня. Кроме коктейля никакой другой пищи не употреблять в течении дня. Коктейль готовить свежий каждый день. Кефирно-огуречная диета: вред Прежде чем использовать для похудения эту диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Если у вас период обострения заболеваний почек, язвенная болезнь желудка, гастрит, то будьте осторожны, чтобы вы не навредили своему организму. Также в период беременности или кормления грудью малыша не используйте эту диету. Если у вас «критические дни», остановитесь. Кефирно-огуречная диета: Кефирно-огуречная диета жесткая, но прекрасно утоляющая голод, помогает «сжечь» противный вес до 2 кг за один день. Быть на ней можно до 5 дней, чтобы не вызывать стресс для организма. Использовать ее нужно, когда за короткий срок нужно избежать до 5 кг лишнего веса. Кефирно-огуречная диета: рекомендации С психологической точки зрения, данная диета сложная в том плане, что в ней нет разнообразия аппетитных продуктов. И чтобы рассеять все сомнения: «Смогу ли я это все выдержать?»,- можно попробовать применение разгрузочных дней 1-2 в неделю. Попробуйте, проверьте свой организм на употребление этих продуктов в течение дня. Если эти дни проходят спокойно и комфортно, переходите на данную диету. Но помните: не каждый человек способен перенести данные скачки в питании. Главное, при выборе диеты, не навредить своему организму. Если попробовали данную диету, приучили организм к такому питанию, то можете перейти на недельную кефирно-огуречную диету. 7 дневная кефирно-огуречная диета: меню Основные компоненты диеты: кефир и огурцы. Продолжительность - 7 дней. Чтобы результат не был кратковременным, повторите через несколько месяцев. 7 дневная огуречно- кефирная диета В течение дня съедать 1.5 кг огурцов и выпивать до 2 л свежего нежирного кефира. Огурцы можно разделить на 5 частей. Утром приготовьте салат, посыпьте зеленью, которую любите, и съешьте. Салат не солить. Выпить стакан кефира. Через 3 часа съешьте огурцы в целом виде. На обед приготовьте салат из огурцов, посыпьте зеленью и размельченной брынзой, которую заранее размочили в воде. Выпейте стакан кефира. В полдник съешьте четвертую часть огурцов в целом виде. На ужин — салат из пятой части огурцов, посыпанный зеленью и заправленный растительным маслом. Перед сном - 250 мл кефира. 7 дневная кефирно-огуречная диета: результат Данная диета с использованием огурцов, кефира и зелен. поможет вам избавиться до 5 лишних килограмм, позволит прочистить почки, печень и желчные пути. 7 дневная кефирно-огуречная диета: рекомендации Во время диеты вы можете проявить фантазию при составлении меню. Чтобы не испытывать слабости, упадка сил на протяжении 7 дней, в свой рацион можете вводить не более 100 г нежирных сортов рыбы, приготовленной на пару или запеченной в духовке. Помните, что находясь на этой диете, из организма обильно выводится жидкость. Поэтому ее нужно пополнять негазированной минеральной водой, зеленым чаем или чаем из трав, но без сахара. 7 дневная кефирно-огуречная диета: выход Выходить нужно осторожно, постепенно переходя на правильное питание для похудения, чтобы снова не набрать вес.

Кефирно-яблочная диета 9 дней: меню Если вы выбрали кефирно-яблочную диету для похудения, то меню будет состоять из кефира 1% жирности, яблок, питьевой воды (но не минеральной), возможен зеленый чай без сахара. Для того, чтобы закрепить результат, рекомендуется повторить курс через 2 месяца, чтобы результат закрепился. На основании отзывов, вы сможете за это время похудеть от 5 до 7 килограмм. Чтобы достичь желаемого результата диетологи рекомендуют принимать поливитамины, чтобы пополнить организм ограниченными витаминами и микроэлементами на период кефирной диеты. 1, 2, 3 день — в первые дни (1, 2, 3) в течение суток вы должны выпить 1.5 литра кефира 1-1.5 % жирности. В последующие дни, а именно 4, 5, 6 день, вам нужно употребить 1.5 кг свежих зеленых яблок. Разбить их на 5-6 приемов. Остаются еще 3 дня - 7, 8, 9. В эти дни возвращаемся к кефиру, норма 1.5 литра. Пьем чистую воду или чай зеленый без сахара. Последний прием за 2 часа до отбоя. Кефирно-яблочная диета, вред Если вы почувствуете какое-то недомогание, остановитесь, перейдите на обычное питание. Находясь на этой диете, вас чувство голода может и не покидать, т.к. углеводы практически отсутствуют. Второй вариант девятидневной кефирной диеты В данном варианте можно добиться хорошего результата: теряем до 10 кг проблемного веса. Повторить ее можно через 90-120 дней. Меню кефирно-яблочной диеты на 9 днейКувшин с кефиром Пищу необходимо употребить в 6 приемов. Первый завтрак: ложку овсяных хлопьев залить кефиром, добавить немного меда или яблоко потереть на терке и залить 30 мл кефира. Второй завтрак: 250 мл кефира. Обед: 3 яблока. Полдник: 250 мл кефира. Ужин: 2 печеных яблока, немного меда, посыпать корицей. На ночь: 250 мл кефира. Яблочно-кефирная диета на 9 дней: еще вариант Данный вариант наиболее облегченный для соблюдения. Завтрак: запеченное яблоко с ложкой меда, 250 мл кефира. Второй завтрак: яблоко. Обед: 120 г нежирного творога, полить вареньем, 250 мл кефира. Полдник: протертое яблоко, добавить немного меда, посыпать молотыми орешками, 250 мл кефира. Ужин: посыпать сахарной пудрой 2 запеченых яблока. На ночь: 250 мл кефира. Кефирная диета на 9 дней: выход из диеты Выходить из диеты нужно осторожно, мягко. Чтобы все потерянные килограммы не вернулись и не привели с собой «новых друзей», внимательно отнеситесь к себе в первый же день: завтрак — немного салата из овощей (можно морковь потереть, порезать капусту, заправив оливковым маслом) кушать маленькими порциями 5-6 раз в день, ужин заменить стаканом кефира. Первые 15 дней считайте калорийность пищи, не превышайте 1500 ккал, контролируйте соль, сахар замените медом, забываем о мучном, тортиках, сладком, ограничьте алкоголь. Девятидневная кефирная диета: проблемы Данную кефирную диету нельзя считать сытной, потому что вы будете постоянно испытывать чувство голода. Как же забывать о пище в этот период? Больше бывайте на свежем воздухе, читайте, занимайтесь домашними делами, отвлекайтесь. Возможно, что яблоки вам смогут надоесть на 5-6 день. Обратитесь к фруктам, поможет мед, корица. Конечно же, последние дни проблемные. Чтобы не сорваться, поставьте весы на видное место, используйте достигнутые результаты, запишите их на зеркале, на кухне. 9 дневная кефирная диета: результаты Находясь на данной диете, вы очень быстро можете достичь желаемого результата. Не забывайте о пользе яблок, которые очень необходимы для нашего организма. 9 дневная кефирная диета: кому рекомендована Данная диета рекомендована не только людям с болезненными и проблемными лишними килограммами, но еще может стать помощницей для тех, кто хочет очистить, укрепить, защитить свой организм. Если снижен иммунитет после болезни, приема антибиотиков, не упускайте свой шанс, смело садитесь на диету.

Кефирно-гречневая диета — это безвредный способ похудения с хорошим результатом. К тому же, побыв на этой диете, вы поможете организму восстановить функционирование некоторых органов, очистить организм от шлаков и токсинов, сбросить вес (до 7-10 кг), а ваша пищеварительная система получит просто отдых. Находясь на кефирно-гречневой диете вы избавитесь от усталости, бессонницы, получите положительное действие при лечении печени, суставов, желчного пузыря. Мы недооцениваем полезность гречки — в ней содержится много минералов и витаминов: белок, железо, фосфор, йод и калий, витамины B6, B2, B1, P, аминокислоты. Она считается низкоуглеводным продуктом, необходимым для людей, страдающих гипертонией, болезнями печени, анемией. Да и по содержанию клетчатки гречка занимает не последнее место. Кефир — кисломолочный продукт, в котором содержится много кальция и белка, витамины B12, B2, A. Он очень полезен для улучшения пищеварения, для очищения организма. Если вы выбрали для похудения кефирно-гречневую диету, то знайте, что она длится всего от 7 до 14 дней, затем месяц перерыва. Затем еще 1-2 недели. Меню гречнево-кефирной диеты Основные ингредиенты этой диеты: кефир и гречневая крупа. Необходимо использовать кефир 1% жирности. Разрешается пить воду, зеленый чай без сахара в неограниченном количестве. Поскольку в эти дни организм не получает необходимого количества витаминов и микроэлементов, диетологи разрешают употреблять поливитамины. Рецепты кефирно-гречневой диеты Как же правильно подготовить гречку? Во-перых, крупа готовится без сахара, соли, масла, специй. Во-вторых, крупу не варят. Гречку необходимо хорошо промыть, залить кефиром, оставить для набухания на ночь. Утром каша готова к употреблению. Если вам не понравится вкус данного блюда, используйте другой вариант приготовления. Гречневую крупу залейте стаканом кипятка, слейте воду и залейте кипятком еще один раз. В течение ночи гречка должна настояться. 2 стакана гречки нужно разделить на 5 приемов, последний прием не позже 4-4.5 часов до сна. Кефир пить за 30 минут до еды. Есть еще один рецепт приготовления гречневой каши. Гречневую крупу помыть, залить кипятком, затем прожарить, без масла, на сковороде. Снова залить кипятком, укутать, оставить до утра настаиваться. Если вам неприятно кушать сухую гречку, можете запивать ее кефиром, или размешать кашу с кефиром. Кушать приготовленную гречку можно сколько хочется, но не переедайте. Через некоторое время вам может надоесть кушать гречку или даже смотреть не захочется на нее. Тогда вы сможете включить в свое меню салат из капусты, зелень, фрукты — больше двух нельзя и несладкие, чай с маленькой ложкой меда. Но совмещать с гречкой кроме зелени и яблок, нельзя, кушать нужно отдельно. Кефирно-гречневая диета, проблемы Соблюдая эту диету, не забывайте обращать внимание на здоровье. Если вы почувствуете слабость, которая ограничивает вашу жизнедеятельность, потребность организма в сладком, не издевайтесь над собой. Разбавьте чайную ложку меда в воде и выпейте, только не перестарайтесь, не злоупотребляйте. Следующая проблема, связанная с неупотреблением соли в период диеты. У вас могут появиться головные боли, боли в мышцах, понизиться артериальное давление. Поэтому слегка можно подсолить кашу 1 раз в неделю. Но только один раз, потому что эффект похудения и очищения зависит от отказа от соли, чтобы вывести лишнюю жидкость и очистить организм от шлаков. Если вы соблюдаете кефирно-гречневую диету, не мучайте себя голодом. Если »глаза уже не смотрят на кашу», совмещайте ее с луком, чесноком, зеленью, соевым соцсом или лимонным соком. Выход из кефирно-гречневой диеты Выходить из данной диеты нужно осторожно и мягко. Не набрасывайтесь на пищу первые 10 дней после диеты, калорийность пищи не должна превышать 1200 ккал. Нельзя переедать, заканчивайте прием пищи при первых признаках насыщения. Новые продукты вводите постепенно и маленькими порциями. Обращайтесь к проведению разгрузочных дней, разработав для себя новое меню. Полностью исключите из рациона жирные блюда, торты, сахар, алкоголь. Разгрузочный день можно провести на гречневой крупе. В течение дня нужно есть гречневую кашу, сваренную на воде, без масла, сахара, соли. Можно гречку запарить кипятком на ночь. Разрешается соевый соус. Дневная норма жидкости не меньше 1.5 литра. Можно пить чай, компот из сухофруктов, исключая сахар. Лечебная гречневая диета Если вы хотите немного почистить организм от шлаков, то подойдет следующая гречневая диета: Завтрак: гречневая каша без соли, сахара, масла, стакан кефира, 100 г творога или 50 г твердого сыра. Обед: отварная телятина — 100 г, салат из овощей - 200г. Полдник: яблоко, 1 стакан кефира или нежирного йогурта. Ужин: гречневая каша с овощами. На ночь: кефир - 250 мл Побыв на этой диете, можно распрощаются с 2-3 килограммами. Гречнево-кефирная диета, противопоказания Беременным женщинам и кормящим матерям не нужно применять эту диету. Нужно помнить тем, у кого сахарный диабет, что эта диета не для вас. Кефирно-гречневая диета, результат Данная диета эффективна и безопасна. Если вы дисциплинированы и точны при выполнении этой диеты, а также правильно сочитаете питание и физические нагрузки, она избавит вас от проблемных килограммов, нормализует обмен веществ, подарит организму легкость и чистоту.

О том, как велика польза кефира для организма судите сами. Ведь он помогает нам быть не только здоровыми, но еще и красивыми. Биокефир снимает усталость, помогает бороться с депрессией, избавиться от перхоти и прыщей. Биокефир содержит много витамина А, так необходимого для кожи и зрения. Витамин D, содержащийся в нем, помогает усваивать фосфор и калий. Фолиевая кислота, помогающая иметь хороший цвет лица, также содержится в этом напитке. Конечно же и сосуды почистить помогает этот напиток. А приготовление коктейлей на нем помогает обогатить организм витаминам, потихоньку терять болезненные килограммы. Напиток «Чудо-яблоко с корицей» Его можно приготовить за 20 минут. Охладить – 30 мин. Ингредиенты: 300 мл кефира, 6 яблок, 40 г сахара, молотая корица по вкусу. Необходимо приготовить яблоки: помыть, почистить от кожуры, натереть на терке, затем яблоки залить кефиром и взбить блендером. Добавить сахар и корицу и снова взбить. Пить охлажденным. Этот напиток может заменить завтрак или ужин, так же он поможет вам при похудении. Коктейль с медом и лимоном с корицей и имбирем на кефире Для его приготовления потребуется стакан бифидокефира, 1 чайная ложка меда, молотого имбиря, на кончике ножа корицы. Все перемешиваем, добавляем сок лимона. Этот коктейль можете использовать в разгрузочный день (1 раз в неделю), жирность бифидокефира – 1 %, пить в течение дня. Помогает сжигать жир, улучшить обмен веществ. Кефир «Янтарный»кефир с имбирем Для рецепта необходимо 4 персика, 3 столовые ложки меда, 500 мл кефира, 1 ст л миндаля, немного корицы. Приготовим персики, помоем, разрежим пополам, удалим косточки. Затем порежем персики тонкими кусочками и польем медом. После того, как они настоятся около часа, положим в чашечки или бокалы и зальем кефиром . Сверху притрусим корицей и миндалем. Этим напитком вы поможете своему сердцу, сосудам, печени, почкам, улучшите пищеварение. Можно заменить ужин этим коктейлем. Коктейль с огуречным соком Ингредиенты: биокефир – 250 мл, огурец – 1 шт, укроп – 10 г Приготовление: огурец помыть, очистить, натереть на мелкой терке. Взбиваем в миксере с биокефиром. Когда разольем в бокалы, сверху притрусим мелко нарезанным укропом. Кефирно-клюквенный коктейль с медом Ингредиенты: клюква – 2 ст л, мед – 20 гр, кефир – 250 мл Приготовление: клюкву растереть с медом, вливаем в массу кефир, постоянно помешивая. Этот коктейль поднимает тонус и улучшает настроение. Коктейль «Кефир апельсиновый с корицей и имбирем» Для приготовления необходимо: половина апельсина, 20 г сахарного сиропа, 200 мл кефира, апельсиновая корка, корица, имбирь. Приготовление: кефир охладить, взбить с сахарным сиропом, добавить мелко нарезанный апельсин. Блендером хорошо все взбить. Перелить в бокалы, посыпав сверху тертой апельсиновой теркой, молотой корицей и имбирем. Подавать к столу с соломинкой и выпивать быстро, чтобы не терялся внешний вид напитка. Кефир с пряностями Для приготовления этого напитка понадобится 1 литр кефира, перец чили молотый – 1 ч ложка, 1 ч л сладкого молотого перца, 5 зубчиков чеснока, 30 г сухого укропа, соль по вкусу. Чеснок пропустим через чесночницу, разотрем его с солью, перцем и укропом, чтобы получилась однородная кашица. Заливаем кефиром данную массу, тщательно все перемешиваем, пока кашица равномерно не разойдется в кефире. Не накрывая оставляем на 5 часов в стеклянной или керамической посуде. Можно употреблять с хлебом, как острую закуску. А также используйте как основу для окрошки, добавив огурец, колбасу, 2-3 картошки, зеленого лука, залив это все приготовленным кисломолочным напитком. Такой кефир с пряностями используйте для разгрузочного дня. Он помогает сжигать жиры. Мы часто слышим слово корица. А что мы знаем об этой пряности? Ведь по своим лечебным свойствам она занимает не последнее место. Если регулярно ее принимать по 0.5 чайной ложки в день, то вы приведете уровень сахара в крови в норму. Можно посыпать корицей бутерброд с маслом или добавлять в чай или кофе. Корица улучшает обмен веществ, снижает аппетит. Ну а тому, кто хочет похудеть, она будет верным помощником. На основе кефира, корицы и имбиря можно готовить коктейли для проведения разгрузочных дней. Также этот напиток может употребляться как самостоятельное блюдо, заменив ужин или завтрак. Такие коктейли очень полезны для организма и для стройности фигуры. Сочетание специй с кефиром дает двойной эффект – чистка организма и расщепление жировых тканей. При приготовлении данных напитков нужно помнить о следующем: Напиток должен быть свежеприготовленным; Выпивать за 30 минут до еды: желудок будет заполненным, употребите меньше пищи; Поскольку специи улучшают обмен веществ, ваша пища быстрее переварится; Чем специи свежее, тем лучше будет проходить процесс похудения. Внимательно смотрите на дату приготовления при покупке (красный перец, корица); Принимать напиток нужно за 3 часа до сна, так как данные специи (красный перец, корица) на организм действуют возбуждающе. Обратите внимание на первый прием коктейля. Возможновас бросит в жар, не паникуйте, так и должно быть. Это первая реакция вашего организма, затем он привыкнет. Особое внимание обратите при покупке корня имбиря – он должен быть гладким, без гнили. Не забывайте о консультации с врачем перед применением коктейлей, так как у корицы, перца и имбиря есть противопоказания к применению. Коктейль имбирь, корица, красный перец на основе кефира Хорошо зарекомендовал себя данный коктейль среди тех, кто хочет похудеть. Рецепт его приготовления: Берем стакан кисломолочного напитка (жирность 1 %), на кончике ножа молотой корицы и имбиря (можно корень натереть на терке), немножко красного перца. В чаше все хорошо перемешиваем. Данный напиток пейте за 2-3 часа перед сном. Пить нужно каждый день, пока не заметите результат. У коктейля кисловатый и обжигающий вкус. Вы можете регулировать количество перца: просто его уменьшить, добавив больше корицы. Для разгрузочного дня (1 раз в неделю) используйте следующий коктейль. Кофейный кефир с корицей и имбиремкефир с имбирем и корицей Дневная норма – 1.5 литра кефира. Чередуется прием обычного кефира с данным коктейлем. Понадобится: кефир – 440 мл, сахарный песок – 100 г, сливки – 1 ст ложка, растворимый кофе – 1 ст ложка, корица и имбирь – на кончике ножа. Блендером в чаше взбить кисломолочный напиток, добавить сливки, кофе, сахар, корицу и имбирь. Хорошо все перемешать. Пить охлажденным. Если вы хотите за неделю сбросить от 2 до 4 килограмм, то приготовьте себе следующий коктейль: Кефир с имбирем и корицей Этот напиток активизирует обмен веществ, поможет утолить чувствоголода, улучшит ваше самочувствие, улучшит микрофлору кишечника. Приготовление: 500 мл кефира, чайная ложка меда, корицы, имбиря. В чаше все хорошо перемешать. На 10 минут оставить , чтобы настоялся. Затем взбиваем блендером. Принимаем за 30 минут до еды утром, в обед и вечером. Длительность приема – неделя. Когда будуте пить этот коктейль, не употребляйте жирную и высококалорийную пищу. Коктейль для похудения с корицей на кефирекорица Этот рецепт кефирного коктейля рекомендуется для 10-дневной диеты. Готовится очень легко: берем 1/2 чайной ложки молотой корицы, 250 мл кефира, перемешиваем. Коктейль настаивается около часа. Пьем до еды. В последующие 10 дней пьем много жидкости – чистой воды, зеленый чай. Нужно употреблять как можно больше овощей. Смузи из кефира и черной смородины с корицей и имбирем Этот напиток используется для замены завтрака или ужина Ингредиенты: черная смородина – 200 г, кефир – 100 мл, овсяные хлопья – 2 ст л, апельсин – 2 дольки, веточка мяты для украшения, корица – 0.5 ч л, имбирь – 0.5 ч л. Приготовление: сначала зальем хлопья кефиром на 40 минут, чтобы они настоялись. Подготовим смородину: помоем, почистим, при помощи блендера нужно взбить ее. В чаше все смешаем, добавим корицу, имбирь, кефир и 5 кубиков льда. Выливаем смузи в бокал, перед подачей на стол украсим мятой и долькой апельсина.

Огромным успехом пользуется семидневная кефирная диета. Для ее проведения вам необходимо спланировать свое питание следующим образом: 1 День Бутылка кефира и 5 картофелин. Картофель можно сварить в мундире или запечь в духовке. Проводя этот день, вы получаете 700 ккал и 1 г жира. Идеальная добавка к нему – кефир. Он покрывает потребность организма в белке. Картофельный крахмал – необходимая энергия для физической и умственной работы. Но железа и витаминов A, D, E недостаточно для организма. Поэтому достаточно одного дня картофельной диеты. Завтрак –200 мл кисломолочного напитка и 2 картофелины Обед – 2 картофелины и кефир Полдник – 200 мл кефира Ужин – одна картофелина и чай На ночь – стакан кисломолочного напитка. Или в этот день отвариваем 5 картофелин. Делим на 6 приемов. Дополнительно выпиваем бутылку бифидокефира. Используемые сухофрукты: курага, изюм, сухие яблоки, чернослив. 2 День Сухофрукты, бутылка кефира. Необходимо подготовить 1 литр воды и суточную дозу сухого компота 250 г. Выпивают по 200 мл компота 5 раз в день. Эта диета содержит 120 г углеводов, 4-5 г белка, энергетическая ценность – 500-510 ккал. 3 День Сухари, бутылка бифидокефира. На каждый прием пищи необходимо съедать по 2 сухарика и запивать кефиром. На ужин готовим 2 сухарика и выпиваем чай с травами, медом и лимоном. Перед сном выпиваем кефир. 4 Деньдевушка с худой талией 400 г творога и бутылка кефира. Рекомендовано съедать в этот день по 100 г полужирного творога в 6 приемов и кефир. Можно 3 раза в день выпить по стакану несладкого чая. 5 день Половина курицы или 400 г нежирного мяса и бутылка кефира. Мясо отварить без соли. Делим на четыре порции. Завтрак в этот день составляет мясо и кефир. Обед – мясо, овощной салат употребляете в неограниченном количестве. Полдник – одно яйцо и 100 г курицы. Ужин – курица с мясом и зверобоем. Перед сном – стакан бифидокефира. 6 День Для проведения этого дня вам потребуется 1 литр кефира и килограмм яблок. За день выпиваем напиток и съедаем яблок столько, сколько хочется. Утро начните с вкусного и полезного салата: натрите яблоко на крупной терке, заправив его двумя ложками кефира. Можно добавить туда 1 чайную ложку меда. Обед – 2 яблока Полдник – стакан кефира Ужин – два печеных яблока На ночь – 200 мл бифидокефира Или второй вариант проведения этого дня Утро – 1 печеное яблоко, 200 мл кефира, 0.5 столовой ложки меда. Второй завтрак – одно яблоко Обед – творог с кефиром заправляем ложкой повидла или варенья. Полдник – 200 мл кефира. Готовим салат: протертое яблоко на крупной терке смешиваем с одной чайной ложкой меда и посыпаем размолотыми грецкими орехами. Но помните, что орехи – это очень калорийный продукт, употребление его ограничено. Ужин – 2 печеных яблока, можно посыпать сахарной пудрой. Перед сном – 200 мл кисломолочного напитка Какова же польза от проведения этого разгрузочного дня? А польза в том, что уходит лишний вес, помогает людям, которые страдают заболеваниями почек, печени. желчных путей. В тот день можно использовать не только яблоки, но и персики, клубнику, сливы, землянику, смородину. 7 День В этот день мы пьем только минеральную воду (негазированная). Пьем столько, сколько хочется. После диеты – две недели обычного питания. Потом можно снова ее повторить. Проводя семидневную диету на кефире ведите активный образ жизни: не забывайте о водных процедурах, прогулках, выполнении комплекса упражнений, которые вы можете подобрать самостоятельно.

Кефирно-овсяный разгрузочный день Проводя такой разгрузочный день, кроме улучшения работы кишечника и похудения, вы сможете улучшить цвет лица. Вечером несколько ложек овсяных хлопьев залить кипяченой водой. Утром добавьте немного меда, съешьте, запивая кефиром. Затем, спустя 3-4 часа, выпить отвар шиповника (1 стакан). Обед – яблоки и кефир 250 г. Полдник – кисломолочный напиток. Ужин – 2-3 сухарика, чай на травах, мед. Перед сном – стакан бифидокефира. Кефирно-рыбный разгрузочный день Вам потребуется от 0.5 – 1 кг рыбы, отварите ее. Утром – съесть кусочек рыбы и выпить 1 чашку чая. Примерно через 2.5 – 3 часа – 250 г кисломолочного напитка. Обед – рыбы едим столько, сколько хочется, плюс салат из помидоров и огурцов, заправленный растительным маслом. Полдник – 250 г кефира. Ужин – рыба, которая осталась, помидор или 200 г томатного сока. Перед сном – 250 г кисломолочного напитка. Кефирно-арбузный разгрузочный денькефир с арбузом Для проведения этого дня вам необходимо запастись двумя килограммами мякоти арбуза. Проводить этот день можно в конце июля и в августе, сентябре. Утром съешьте 1/3 часть арбуза (мысленно разделите его на 3 части). Через 2.5 – 3 часа выпейте 250 г кефира. Обед – необходимо съесть вторую часть арбуза. Полдник – 1 стакан кисломолочного напитка. Ужин – третья часть напитка. Если у вас проблемы с почками (камни, песок), то ужин можно провести в теплой ванне. Так вы поможете организму вывести лишние вещества. Перед сном – 250 г кефира. Кефирно-шоколадный день Если вы очень любите сладкое и без него не мыслите и дня, то используйте этот разгрузочный день. Утром – чашка какао или кофе. Второй завтрак – 250 г кефира Обед – маленькую плитку шоколада запить горячим чаем. Полдник – 200 г какао. Ужин – немного шоколада запиваем горячим несладким чаем, приготовленным на успокоительных травах. На ночь – 200 г кисломолочного продукта. Кефирно-калиевый день Для проведения этого дня вам необходимо вечером залить холодной водой, для замачивания, изюм, курагу, сухие яблоки, чернослив. Утром, хорошо промыв, распределить содержимое на 5 приемов. Начнем утро с чернослива, кураги и 1 стакана кефира. В ленч – стакан кефира смешать с изюмом. Обед – яблоки, чернослив, курага, кефир можно все смешать и залить кефиром. Ужин – яблоки, курага, чернослив, кефир. На ночь – 250 г кефира. Чем полезен этот разгрузочный день? Он поможет вам при гипертонии, если вас беспокоят отеки, а также поможет потихоньку сбрасывать лишний вес. Кефирно-соковый день Если вы хотите похудеть или вас беспокоит мочекаменная болезнь, то без проведения кефирно-сокового дня вам не обойтись. Для проведения этого дня вам нужно запастись литром сока, лучше с мякотью, и 1 литром кефира. Утро – стакан сока Второй завтрак – 250 г кисломолочного напитка Обед – сок Полдник – 250 г кефира Ужин – сок Перед сном – 1 стакан кефира. Вы хотите похудеть? Тогда чередуйте обычные дни питания с разгрузочными днями. Если проводить систематически разгрузочные дни, то вы убедитесь, что они полезны и хорошо действуют на похудение. Как часто их проводить? Один раз в неделю или в десять дней. Чем они хороши? Помогают избавиться от лишнего веса, помогают при лечении заболеваний, организм освобождает себя от шлаков и от пищевых перегрузок. В чем особенность кефирно-разгрузочных дней? Кефир в этот день – основной продукт. Исключена соль, сахар заменен медом. Снижается суточная калорийность – если обычная норма 1400 ккал, то в этот день – 300-700 ккал. Чисто кефирный день Для его проведения нужен минимум 1 литр кефира. Утром – 200 г этого кисломолочного напитка. В течение дня употребляйте его в несколько приемов. Если вам не хватит 1 литра, можно добавить. Кефир может быть бифидокефир и фруктовый. В день до шести стаканов. Примерное время употребления 8.00 – стакан нежирного кефира; 12.00 – стакан кисломолочного напитка; 15.00 – стакан фруктового кефира; 18.00 – стакан кисломолочного напитка; 20.00 – стакан кисломолочного напитка; 22.00 – стакан кисломолочного напитка. Если беспокоит жажда, пейте минеральную или родниковую воду в неограниченном количестве. Кроме эффекта похудания систематически проводимые кефирные дни чистят пищеварительную систему, улучшают работу сердца, печени. Проводимость этих дней – 1 раз в 10-20 дней. Огуречно-кефирный разгрузочный денькефир с огурцом Лучше всего проводить летом, когда на столе свежие огурцы с грядки. Потребуется 1 кг овощей. Разделите огурцы на пять частей. Утром приготовить салат, щедро посыпая зеленью. Выпить 200 г кефира. Через 3 часа съесть вторую часть огурцов На обед приготовить салат: предварительно размоченную в водебрынзу соединить с порезанными огурцами и зеленью, 200 г кефира. Полдник – съешьте четвертую часть огурцов. Ужин – салат из последней части посыпать зеленью и заправить растительным маслом Перед сном – 200 г кефира Проведение такого дня с использованием кисломолочного напитка, огурцов и зелени почистит вам печень, почки, желчные пути, потихоньку будет избавлять от лишних килограммов. Кефирно-творожный разгрузочный день Для проведение такого дня вам будет достаточно литра кефира и 300-400 г творога. Утром необходимо выпить отвар шиповника. Затем съесть три столовые ложки творога, при этом добавить в него мед или ягоды (при желании). 200 г кефира выпить через 3 часа. На обед необходимо съесть около половины пачки творога и выпить чашку чая, можно немного сладкого. А в полдник выпить 200 г кефира. На ужин полейте творог кефиром и добавьте чайную ложку меда. Заварите и выпейте чай, заваренный на успокоительных травах. Если будет желание, то можно выпить стакан кефира перед сном. Творожно-кефирный разгрузочный день очень хорошо проводить при различных заболеваниях желчных путей, гипертонии, атеросклерозе. Также эта диета очень хорошо помогает похудеть. Кефирно-фруктовый разгрузочный день Этот разгрузочный день лучше всего проводить летом, когда есть огромное изобилие фруктов по доступным ценам. Перед разгрузочным днем запаситесь необходимыми фруктами: яблоками, грушами, сливами, персиками, смородиной, клубникой и т.д.. Утром необходимо выпить 200 г кефира и съесть заготовленных фруктов в любом количестве. На второй завтрак употребите только яблоки. На обед приготовьте салат из фруктов и заправьте кефиром. Его можно посыпать измельченными орехами. Но не следует забывать, что орехи сами по себе очень калорийный продукт, поэтому не переборщите. В полдник снова съешьте фрукты в любом количестве и запейте стаканом кисломолочного напитка. На ужин снова яблоки. Перед сном выпейте 200 г кефира. Рецепт клубничного пюре с кефиром Ингредиенты: 6 ст. ложек пюре из клубники, 1 ст. кефира, 1 ст. минеральной воды, мед по вкусу. Приготовление Взбитый кефир помешиваем непрерывно, соединяем постепенно с минеральной водой и ягодным пюре. Добавляем мед. Рецепт малинового пюре с кефиром Ингредиенты: 8 столовых ложек пюре из малины, 1 ст. кефир, мед Приготовление Кефир хорошо взбить. Подготовить ягодную массу, соединить с медом. А ведь крупам, сладкому, мучному, картофелю, винограду, персикам, ананасам, бананам и дыням нет места в рационе питания . Нельзя, потому что это очень калорийная пища. Бананы по калорийности лидируют. Соль добавляет в еду как можно меньше. Специи вообще не употребляет.