Муки выбора.

Техники для принятия решения от психолога
Единственного «правильного» решения не существует, уверена эксперт Темирханова, но техники «Квадрат Декарта» и «10-10-10» помогут увидеть ситуацию шире, посмотреть на неё как бы сверху и таким образом снизить тревогу.
🔺«Квадрат Декарта». Эта техника включает в себя четыре вопроса, которые наглядно помогают расставить акценты. Разделите лист бумаги на четыре части. Сверху напишите решение, о котором идёт речь. А в квадратах записывайте ответы на четыре вопроса: «Что будет, если я это сделаю?»; «Что будет, если я этого не сделаю?»; «Чего не будет, если я это сделаю?»; «Чего не будет, если я этого не сделаю?». Ответив на эти вопросы, вы рассмотрите ситуацию со всех сторон.
🔺«10-10-10» или «взгляд в будущее». Она помогает выйти за рамки сиюминутных переживаний. Представьте, как вы будете чувствовать себя после принятого решения: через 10 минут, через 10 месяцев и, наконец, через 10 лет. Данный приём помогает понять, что эмоции настоящего — это ещё не всё, тревога — вещь временная, а в долгосрочной перспективе сложное решение может иметь выгоды. https://aif.ru/health/psychologic/muki-vybora-tehniki-dlya-prinyatiya-resheniya Подписывайся на АиФ в MAX max.ru/aif