При какой температуре лучше спать?

Чтобы отдохнуть и восстановиться, важно спать в правильных условиях, считает доктор медицинских наук Сергей Хомяков.
При отхождении ко сну и во время сна температура тела снижается. Это один из ключевых сигналов для мозга, что пора переходить в режим отдыха. Если в спальне слишком тепло, процесс охлаждения затрудняется. Это мешает быстрому засыпанию и переходу в глубокие стадии сна.
Также лучше спать в темноте, это критически важно для выработки мелатонина — гормона сна, и тишине — это помогает нервной системе полностью расслабиться. Восстанавливать свои силы лучше на матрасе средней или высокой жесткости и белье из натуральных тканей.
Подписывайся на АиФ в MAX max.ru/aif