Сколько персиков можно съесть в день без вреда для здоровья?

Персики — сочные, ароматные и невероятно вкусные фрукты, которые ассоциируются с летом и теплом. Они не только радуют своим сладким вкусом, но и обладают множеством полезных свойств.
Употребление плодов персика также имеет ряд ограничений. Их не стоит есть при аллергии, индивидуальной непереносимости или болезнях желудка. Оптимальная порция для здорового взрослого человека — 2–3 средних персика в день. Детям достаточно 1–2 штук. При похудении — 1–2 персика, желательно в первой половине дня. При диабете — не более 1–2 штук, контролируя общий уровень сахара. При проблемах с ЖКТ — лучше очищать кожуру и есть не более 1 персика за раз.
Как рассказала АиФ член Национального общества диетологов Юлия Зинченко, не следует смешивать персики с основной едой, а употреблять их отдельно — лучше всего в виде утреннего или дневного перекуса. В комбинации с углеводами и молочкой они способствуют брожению в ЖКТ.
Подписывайся на АиФ в Telegram https://t.me/+EatsoztcyWI1ZjAy