Наступил сезон ягод, когда многие решают во что бы то ни стало наесться ими до сезона следующего. Правда, такое совсем не полезно для организма, а некоторым и вовсе может навредить. Диетолог-эндокринолог Антон Поляков рассказал АиФ, сколько можно съедать клубники и черешни в день и за сезон, а также раскрыл, чем полезны ягоды и кому лучше ими не злоупотреблять.
Вот, что нужно знать об этом любителям ягод и не только:
▪️ Оптимальный вариант потребления фруктов и ягод в день при нормальной переносимости, допустим, той же фруктозы, где-то порядка 400-500 граммов.
▪️ В решении о том, сколько ягод съедать за сезон, стоит довериться организму. Если больше не хочется, то и не надо.
▪️ Черешня богата витаминами группы В, антиоксидантами, витамином С. Также в черешне есть кумарин и оксикумарин. Эти вещества снижают свертываемость крови. Кроме того, в черешне содержится в небольшом количестве природная растительная форма мелатонина, отвечающего за регуляцию ритма сна и бодрствования.
▪️ Клубника богата большим количеством витаминов группы В. В ней довольно-таки неплохая может быть концентрация фолиевой кислоты. Также клубника содержит ряд антиоксидантов, витамин С, клетчатку растворимую. А ещё у этой ягоды есть хороший мочегонный и умеренный потогонный эффект.
▪️ Объедаться черешней и клубникой не стоит людям, страдающим какими-то заболеваниями желудочно-кишечного тракта, аллергикам, кормящим мамам.
▪️ Сами ягоды, если их есть в умеренных количествах, навредить практически не могут. А вот вещества, которыми их обрабатывают, могут быть опасны из-за токсичности. Поэтому перед употреблением ягоды нужно тщательно мыть. #Эксклюзив_АиФ https://aif.ru/health/klubnika-ili-chereshnya-dietolog-polyakov-raskryl-komu-kakaya-yagoda-poleznee Подписывайся на АиФ в Telegram https://t.me/+EatsoztcyWI1ZjAy
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 80
Черешня красивая на вашем фото. Я люблю сорт - "воловье сердце" и тёмную. Она всегда вкусная.
Мозги у тебя с закрытым профилем, после того, что ты написал. ПРОВОКАТОР!