Предыдущая публикация
🛌Правда ли, что для здорового сна нужно ровно 500 минут?
Сон — это один из главных факторов, который влияет на наше здоровье. Большинству взрослых достаточно от 7 до 9 часов сна. Но ученые провели исследования и выяснили точное количество минут, необходимых для здорового и полноценного сна.
😴Сколько нужно спать?
Есть люди, которые считают, что им достаточно 4-5 часов сна, а есть те, кто с удовольствием спит по 10 часов в сутки. Конечно, могут быть индивидуальные особенности, которые не отражаются на здоровье. Но чаще всего сбитый режим указывает на проблемы со здоровьем.
Ученые из Нидерландов исследовали 2388 человек и вывели идеальную формулу: наиболее оптимальным режимом сна признали 8 часов 20 минут, то есть ровно 500 минут.
😴Что будет, если спать слишком мало?
Если спать меньше 8 часов, то не будет вырабатываться гормон кортизол, который необходим для правильной работы иммунной системы. А еще тех, кто мало спит, ждет депрессия и повышенная тревожность.
😴Что будет, если спать слишком долго?
Если спать дольше 500 минут, то может ухудшиться работа сердечно-сосудистой системы, что зачастую приводит к развитию инфаркта и инсульта.
📍Кстати, днем взрослым лучше не спать. Это может привести к сбою биоритмов.
Следующая публикация
Комментарии 10
День - от 9 до 15.
Вечер - от 15 до 21.
Ночь - от 21 до 3.