💊Здоровый совет💊

Сколько раз в день можно пить кофе?
☕️ После обеда кофе пить нельзя, иначе проблемы с ЖКТ, давлением и изжога. Так какая же доза все-таки безопасна? Нам ответила врач-методист краевого центра медпрофилактики Екатерина Гузман:
«Правило №1: не пить кофе после 14:00, а если имеются проблемы со сном, то уже после 12. Кофеин способен повышать тревожность и вызвать учащенное сердцебиение, кратковременно поднимает артериальное давление.
Здоровому взрослому человеку безопасно употреблять до 400 мг кофеина в день. Это эквивалентно 2-4 чашкам фильтрованного кофе объемом около 150–200 мл каждая или 2-3 стандартным порциям эспрессо.
Лучше всего пить кофе утром спустя полчаса-час после пробуждения, когда уровень гормона стресса (кортизола) нормализуется, а также перед тренировкой. Одна чашка за 30 минут до занятия может повысить выносливость на 10–20%. Детям и подросткам регулярно пить кофе не рекомендуется».
💜 ( https://t.me/+k73jIpuVB5FjNjky)Мы в Мах ( https://max.ru/kuban_aif_ru )
АиФ. Краснодарский край в ТГ ( http://t.me/aif_yug )