🍡Учись правильно пищу делить, чтобы ночью к холодильнику не ходить

Диета от психиатра, звучит многообещающе, правда? А тем временем, предложенная Альбертом Станкардом "диета на ночь" действительно помогает отучиться кушать ночью, да еще и самооценку поднимает.
🥚Согласно размышлениям Альберта, причина обжорства ночью - это стресс, который ведет к гормональному сбою. Сбой снижает уровень мелатонина, гормона сна, в то время как уровень гормона, отвечающего за сытость (лептина), снижается.
Основной принцип диеты заключается в том, что кушать надо каждые 2-3 часа по 200 грамм. Ближе к вечеру калорийность пищи должна снижаться, за 3 часа до сна - только обезжиренный кефир. А утром покушать плотно, даже если не хочется. В пищу следует употреблять продукты содержащие белок и клетчатку. Под запретом высокоуглеводные продукты: мучное, сладости, а также жирные.
🥖Благодаря такому рациону гормональный фон должен прийти в норму. Плюсом будет выработка гормона радости - серотонина, и сопутствующее этому хорошее настроение.
У нас есть спирулина - это продукт с очень высоким содержанием белка: http://bit.ly/2EKk4lT