#завтракАфиши1 #пп #табрис

Доброе утро, преКраснодар!
Сегодня вместе с фуд-блогером Аней Голубцовой будем готовить "завтрак в банке"! Быстро, вкусно и полезно! 😍
В основе этого завтрака, ставшего уже практически мировой классикой, семена чиа. О полезных свойствах этого продукта можно говорить очень долго: от содержания большого количества важнейших для организма омега-3 и омега-6 жирных кислот, клетчатки и витаминов - до их способности увеличиваться в объеме в 10 раз и тем самым дарить нам чувство сытости быстрее и дольше! Эти чудо-семена мы нашли в супермаркете "Табрис"! 🙃🙌🏼
Как бы вы ни приготовили этот завтрак (с вечера или буквально за 5 минут утром) и как бы его не съели (неспешно в кругу семьи или стоя в пробке по дороге на работу), он гарантированно принесёт вам заряд энергии, сил и хорошего настроения! 🌤
Для начала можно попробовать очень простой вариант:
банку 250 мл наполовину наполнить низкожирным молоком, всыпать 1-2 столовые ложки семян чиа и оставить буквально на 5 минут, в течение которых семена впитают молоко и увеличатся в объеме. В это время можно взбить миксером баночку натурального йогурта без добавок с любимым фруктом или ягодами. Например, это может быть чёрная смородина, в которой так много витамина С! Можно использовать ягоды прямо замороженными, тогда завтрак с прохладной кислинкой станет ещё более бодрящим. Можно так же добавить столовую ложку овсяных хлопьев (в качестве источника медленных углеводов). И тогда в одной небольшой баночке, которую так удобно взять с собой, уместится отлично сбалансированный и исключительно полезный вкусный завтрак!