Предыдущая публикация
Рубрика «Домашние задания»🌈
Знаете, верный способ научиться всем элементам гимнастики? Тренироваться не только в спортивных залах, но и дома. Поэтому сегодня предлагаем вам выполнить «переходы между шпагатами» в рамках нашей постоянно рубрики «Домашние задания».
🧘♀Исходное положение: поперечный шпагат, руки в стороны.
1. Перейти на правый шпагат. Повернуть полностью корпус, опустить левое бедро на пол, руки чётко в сторону, сзади пятку развернуть вверх.
2. Вернуться на поперечный, опустить левую пятку вниз, втянуть живот, выровнять плечи, бёдра и осанку.
3. Аналогично перейти на левый шпагат.
4. Вернуться на поперечный.
Повторить упражнение нужно 8-10 раз. Каждый разворот зафиксировать, проверить ровность плеч, бёдер, натянуть стопы, колени, сохранять прямую спину.
❗Важно, чтобы гимнастка чувствовала разворот таза и умела поставить подвздошные кости на одну линию.
Получилось у вас выполнить упражнение? Делитесь впечатлениями и результатами.
00:13
Следующая публикация
Комментарии 1