5 ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ ⚡

Просто смешайте все ингредиенты с помощью блендера!
🍹Протеиновый коктейль с яйцом и сиропом — 17 г белка, 200 ккал
200 г молока; 50 г обезжиренного творога; 1 яичный белок; 2 чайные ложки сиропа.
🍹Фруктовый коктейль с мёдом — 19,5 г белка, 198 ккал
100 г обезжиренного творога; 100 г молока; 2 тонкие дольки персика, лучше — замороженного; 1 столовая ложка мёда.
🍹Классический банановый белковый коктейль — 24 г белка, 293 ккал
200 г молока; 100 г обезжиренного творога; 1 банан.
🍹Белковый коктейль с бананом и шпинатом — 22,4 г белка, 196 ккал
1/2 большого банана, порезанного и замороженного; 150 г несладкого обезжиренного греческого йогурта; 225 г шпината; 1/4 чайной ложки ванильного экстракта (3,5 г ванильного сахара).
🍹Протеиновый коктейль с овсянкой и ягодами — 23 г белка, 557 ккал
45 г овсяных хлопьев; 230 г молока; 80 г замороженных ягод; 3 столовые ложки мёда; 100 г греческого йогурта; немного льда.
Быстро и вкусно 😋