Как перестать наедаться на ночь

Почему то на ночь глядя нас, постоянно привлекает холодильник. Вернее содержимое холодильника. Особенно, если мы решили сбросить пару килограммов.
А бывает, и ночью вдруг просыпаешься от жуткого голода. И, что делать, бредешь на кухню. Ведь так уж манит холодильник! Съедаешь пару бутербродов и опять в кровать, досматривать сны.
Как перестать наедаться на ночь
Понятно, ночью надо спать, а не бутерброды жевать. Но, что делать, если кушать хочется. Как не наедаться на ночь? Мы, ведь не маленькие дети и знаем, что ночью организм наш должен спать, а не переваривать съеденную на ночь пищу.
Если поход к холодильнику в ночное время или перед сном вызван не стрессом, а вошел уже в привычку, то с этим надо бороться. Более того никакая диета не поможет, мы не только не сбросим лишние килограммы, но еще можем обзавестись нежелательными заболеваниями. Так как в организме будет развиваться неправильный обмен веществ, со всеми вытекающими обстоятельствами.
Итак, начинаем бороться с вредной привычкой при помощи диеты.
Не забываем про завтрак.
Едим меньше, но чаще.
Больше едим белка.
Едим сладкое.
Вариант первый как оградить себя от ночных перекусов
По утрам нам не всегда хочется кушать. Но хочется, не хочется, а завтракать надо. Просто необходимо. Пусть даже через силу.
Потом привыкнете. Так как плотный завтрак – это один из принципов здорового питания. На завтрак должно приходиться 30% нашей суточной нормы калорий. Но, если мы будем завтракать чашкой кофе, вечером наши ноги нас сами приведут к холодильнику.
Самый лучший завтрак — это каша. В кашу можно добавить различные фрукты, или ягоды. Каши содержат клетчатку, которая так нам необходима для нормальной работы кишечника.
Второй способ перестать есть на ночь
Чтобы перестать наедаться на ночь, поможет в этом дробное питание. Дробное питание спасет нас от этой привычки а, следовательно, от лишних килограммов. Если мы будем, есть чаще, но при этом съедать меньше, со временем мы привыкнем к такому режиму. И не будем испытывать постоянно чувство голода. Просто организм не успеет проголодаться. Питаясь небольшими порциями каждые 2-3 часа, организм будет полностью удовлетворен в еде. А значит и вечером не будет такого страшного чувства голода. Чтобы не ложиться спать с полным желудком, ужинаем не позднее, чем за 2-3 часа до сна. На ночь можно выпить стакан ряженки либо кефира. К тому же это еще и в некотором роде отличная диета.
Основательная победа над ночными перекусами
Чтобы выровнять гормональный баланс, и победить ночные походы к холодильнику, нашему организму необходим белок. А белок мы можем получить, употребляя в пищу мясо индейки, постное мясо, рыбу, сыр, творог.
Есть такая вредная привычка у нашего организма, чем ближе ночь, тем больше хочется сладкого. Можно не отказывать себе в этом удовольствие. Как? Сладкое портит фигуру! Да! Но, не надо забывать и то, что сладкое помогает работе мозга. Можем позволить себе нежирный десерт: орехи, сухофрукты, яблоко, творог, мороженное.
В течение дня пейте больше воды. Больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь фитнесом. И холодильник перестанет притягивать, разве, что для того, чтобы взять бутылочку кефира.