Как снизить артериальное давление?

🩸
⠀
Повышенное давление называют тихим убийцей, и на то есть причины. Гипертония (гипертензия) часто не имеет ярко выраженных симптомов, но резко повышает риск развития опасных сердечно-сосудистых нарушений и инсульта😱
⠀
Как быстро понизить давление в домашних условиях?
⠀
1️⃣ Дышите глубже
Как показывают исследования, правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить давление.
⠀
Расслабьтесь, прикройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса — одного из главных провокаторов гипертонии.
Делайте глубокий вдох, считая до 5. Вдыхайте не грудью, а животом. Для контроля положите на него руку — вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается.
Затем делайте выдох и снова-таки считайте до 5.
Такое глубокое дыхание в течение 3–5 минут увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. За счёт этого давление в сосудах понизится.
⠀
2️⃣ Сделайте горячую ванночку
Налейте в тазик воду температурой около 45 °C и погрузите в неё руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильёт кровь, и давление несколько снизится.
⠀
3️⃣ Подержите руки под холодной проточной водой
Прохладная (не ледяная!) вода снизит частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, уменьшит давление.
⠀
4️⃣ Выпейте тёплый чай с мятой
Заварите щепоть мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить артериальное давление.
⠀
🌿Как надолго понизить давление без лекарств?
⠀
➖Регулярно принимайте Флуревиты № 01,10, 17 и Флуремикс №09. В 50 мл. воды добавляйте 5 капель одного из продуктов и принимайте так 3 раза в день. Промежуток между номерами 5 минут. Флуревиты помогут нормализовать артериальное давление и укрепят стенки сосудов.
➖Избавьтесь от лишнего веса. Каждый потерянный килограмм снизит ваше давление примерно на 1 пункт.
➖Регулярно тренируйтесь. В таком случае вам удастся снизить давление ещё на 5–8 пунктов.
➖Ешьте здоровую пищу. Больше фруктов, овощей, зерновых.
Сократите количество соли в рационе. Это поможет понизить давление на 5–6 пунктов.