Акку-Чек: жизнь с диабетом

КАК НАЛАДИТЬ СОН, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

Ученые много раз отмечали: когда мы спим мало или плохо, риск набрать вес возрастает. Недосып влияет на выработку гормонов, которые вызывают ощущение голода и снижают чувство насыщения. Из-за этого усиливается аппетит и становится сложнее удержаться от лишних перекусов.
Люди, которые спят менее 6 часов, чаще едят более калорийную пищу из-за сильного чувства голода. В таких условиях проще переесть и набрать вес [1, 2].
Собрали в удобный список рекомендации, которые помогут наладить сон.
#баланс_внутри
ИНФОРМАЦИЯ В ДАННОМ РАЗДЕЛЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ И НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЕКАРСТВЕННЫХ ПРЕПАРАТОВ, МЕТОДОВ ПРОФИ

ЧЕК-ЛИСТ: 5 ВАЖНЫХ ПУНКТОВ О СНИЖЕНИИ ВЕСА ПРИ ДИАБЕТЕ

Порой даже небольшие изменения могут принести заметную пользу. Когда человек худеет хотя бы на 5–7%, показатели глюкозы в крови, холестерина и давления могут приходить к целевым значениям. Часто это позволяет уменьшить дозы сахароснижающих препаратов.
Иногда нормализация веса помогает войти в ремиссию, когда уровень глюкозы в крови остается в пределах нормы без лекарств. Это состояние может сохраняться от 2 до 5 лет, и для многих оно становится важным этапом в управлении диабетом [1].
Как худеть при сахарном диабете, рассказали в карточках.
#важно_знать
ИНФОРМАЦИЯ В ДАННОМ РАЗДЕЛЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ И НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬ

ПОЧЕМУ ПСИХОЛОГИЧЕСКИ СЛОЖНО ХУДЕТЬ

Иногда кажется, что мы все делаем правильно: стараемся меньше есть, больше двигаемся, — а вес упрямо стоит на месте. В такие моменты хочется все бросить: кажется, что усилия не приносят результатов. На деле чаще всего сопротивляется наш мозг. Он настроен на сохранение энергии, поэтому включает режим экономии сил, пытается защитить нас от изменений и выстраивает ловушки — убеждения, которые мешают нам худеть.
Рассказываем, как обойти такие ловушки и понять, как мозг влияет на чувство голода, тягу к еде и мотивацию.
#важно_знать
ИНФОРМАЦИЯ В ДАННОМ РАЗДЕЛЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ И НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЕКАРСТВЕН

МУЖСКОЙ ХАРАКТЕР: 6 ИСТОРИЙ О СТОЙКОСТИ, ТАЛАНТЕ И САХАРНОМ ДИАБЕТЕ

Жизнь с сахарным диабетом напоминает решение сложной задачи со звездочкой. Приходится полностью перекраивать привычный уклад, соблюдать дисциплину, менять пищевые привычки и постоянно держать под контролем десятки разных факторов. Кажется, что сахарный диабет начинает диктовать свои условия, не оставляя места ничему другому.
Вместе с тем диагноз не повод отказываться от своей мечты. Напротив, для героев нашего поста жизнь с сахарным диабетом стала личным вызовом, который лишь закалил характер.
В честь 23 Февраля решили рассказать про выдающихся мужчин, у которых был диагностирован сахарный диабет. Они смогли принять свою

НЕ ТОЛЬКО «ЧТО», НО И «КОГДА»: ВРЕМЯ ПРИЕМА ПИЩИ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ

Время, которое мы отводим на приемы пищи, может влиять на уровень глюкозы в крови так же, как и выбор продуктов. Оптимальный график приема пищи позволит вам снизить уровень глюкозы в крови и предотвратить развитие осложнений [1].
О том, как наладить режим питания, рассказываем в посте.
#важно_знать
ИНФОРМАЦИЯ В ДАННОМ РАЗДЕЛЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ И НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЕКАРСТВЕННЫХ ПРЕПАРАТОВ, МЕТОДОВ ПРОФИЛАКТИКИ, ДИАГНОСТИКИ, ЛЕЧЕНИЯ, МЕДИЦИНСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ И МЕДИЦИНСКИХ ИЗДЕЛИЙ ОБРАТИТЕСЬ К МЕДИЦИНСКОМУ СПЕЦИАЛИСТУ.

ВАЖЕН ПУТЬ, А НЕ ТОЛЬКО РЕЗУЛЬТАТ: ГЛЮКОМЕТР ПОМОГАЕТ ВИДЕТЬ ТЕНДЕНЦИИ

Измерение уровня глюкозы в крови — важная часть лечения сахарного диабета. Профильный специалист подбирает индивидуальный режим контроля глюкозы крови с учетом типа сахарного диабета и конкретных сахароснижающих лекарств (таблеток или инсулина) [1].
В большинстве случаев при диабете 2-го типа необходимо контролировать глюкозу в крови не менее одного раза в день, а раз в неделю оценивать показатель четыре раза в течение суток [1]. Такой режим самоконтроля помогает собрать достаточно данных, чтобы вовремя заметить изменения в состоянии.
О том, какие тенденции можно оценить с помощью глюкометра [2-4], рассказываем в пост

5 СПОСОБОВ ХУДЕТЬ БЕЗ СТРЕССА

Снижение веса даже на 5–10% помогает улучшить контроль уровня глюкозы в крови, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует давление и уровень холестерина и улучшает работу сосудов [1].
Рассказываем, на чем сосредоточиться, чтобы худеть комфортно и эффективно.
#важно_знать
ИНФОРМАЦИЯ В ДАННОМ РАЗДЕЛЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ И НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЕКАРСТВЕННЫХ ПРЕПАРАТОВ, МЕТОДОВ ПРОФИЛАКТИКИ, ДИАГНОСТИКИ, ЛЕЧЕНИЯ, МЕДИЦИНСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ И МЕДИЦИНСКИХ ИЗДЕЛИЙ ОБРАТИТЕСЬ К МЕДИЦИНСКОМУ СПЕЦИАЛИСТУ.

9 СОВЕТОВ, КАК НЕ БРОСИТЬ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ПОСЛЕ СРЫВА

Удержать вес после похудения сложнее, чем сбросить его первоначально [1]. Собрали советы, которые помогут избежать срывов и сделать так, чтобы приложенные усилия и ограничения не оказались напрасными.
#баланс внутри
ИНФОРМАЦИЯ В ДАННОМ РАЗДЕЛЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ И НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЕКАРСТВЕННЫХ ПРЕПАРАТОВ, МЕТОДОВ ПРОФИЛАКТИКИ, ДИАГНОСТИКИ, ЛЕЧЕНИЯ, МЕДИЦИНСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ И МЕДИЦИНСКИХ ИЗДЕЛИЙ ОБРАТИТЕСЬ К МЕДИЦИНСКОМУ СПЕЦИАЛИСТУ.