Медитация для избавления от дурных мыслей ✨

Навязчивые раздумья вызывают дискомфорт, потому что сопровождаются негативными эмоциями.
Медитация и упражнения на осознанность помогут избавиться от гнетущих переживаний, пока вы изучаете «врага». Психологи определяют осознанное мышление как «очищение и сосредоточение внимания на том, что чувствуют ваши разум и тело в настоящий момент»
Данная медитация изменяет судьбу с помощью технологии, которая избавляет внутренний образ от преследующих нас негативных мыслей. Как только мы избавляемся от этих мыслей, проявляются позитивные мысли, так как им уже ничто не мешает.
ПОЗА: Сядьте прямо в Простую позу.
МУДРА: Сложите руки в чашу, правая рука лежит поверх левой. Пальцы пересекаются. Поместите эту открытую чашу на уровень Сердечного центра.
ГЛАЗА: Взгляд направлен только в эту чашу.
ДЫХАНИЕ: Выполняйте пранаяму: глубоко вдохните через нос и выдохните через сжатые губы. Вы должны выдувать весь воздух в ладони; выдох должен быть долгим. Сконцентрируйтесь на какой-либо особой мысли, которая вас не покидает, и при этом неприятна вам. Выдувайте эту мысль вместе с дыханием. Вдохните мысль, которая вам не нравится, и выдохните её. Это активирует зону «1/3—2/3» головного мозга (1/3 от основания черепа и 2/3 от линии роста волос. В этой точке находится место под солнечными центрами, которое может вырабатывать и выражать желания).
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ и ЗАВЕРШЕНИЕ: Продолжайте в течение 11 минут, затем сделайте глубокий вдох. Выдохните и, удерживая глаза закрытыми, начните концентрироваться на позвоночнике. Медленно опускайте внимание вдоль позвоночника до самого основания. Ощутите двадцать шестой позвонок. Чувствуйте, что у вас есть позвоночник. Почувствуйте его как стержень. Чем лучше вы будете ощущать весь позвоночник до самого основания, тем больше будет поток энергии, и тем более полное облегчение вы получите.