УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ «Техника 5-ти точек»

Для ее выполнения вам нужно просто нарисовать мысленно 5 точек на своей спине и помнить об их положении, когда вы стоите или сидите.
Представьте, что 5 точек – это одна из букв английского алфавита – буква V.
Прямо сейчас мысленно нарисуйте эту букву на своей спине, применяя своеобразное масштабирование. 2 верхние точки – это плечевые суставы, 2 средние точки — это нижние края лопаток, а нижняя точка – центр поясницы.
Эти 5 точек необходимо постоянно чувствовать, рисовать мысленно и по ощущениям.
Это значит, что стоя или сидя, мы удерживаем плечи, отводя их назад и вниз к следующим двум точкам, к нижним краям лопаток, от этих точек, мы смещаем лопатки по спине вниз к центру поясницы. Забываем, снова делаем... и так в течении дня.
При этом живот не выпячиваем и стараемся не зажиматься, а наоборот, ощущаем, что наши плечи сами расправляются, как и наши легкие в грудной клетке. А значит, мы можем дышать не только животом, но и грудью, полной грудью, в результате наше тело и каждая клеточка тела получает больше кислорода и питательных веществ.
Что, конечно же, приводит к общему улучшению состояния организма, улучшению внешнего вида и оздоровлению. Ведь, когда мы держим 5 точек, все наши внутренние органы и системы органов,
Раньше я рисовала эти 5 точек, иногда забывая, но все же старательно возвращалась к образу буквы V, затем это вошло в привычку, что очень помогает мне при моей практике йоги, а также в практике медитации (те, кто медитирую сидя чувствуют, что не могут долго высидеть с прямой спиной - спину начинает корежить и тут уж не до медитации…)
Поэтому я и предлагаю вам «Технику 5-ти точек», для ознакомления и практики, я уверена, что она поможет вам чувствовать себя лучше.