Упражнение "Ива у реки"ставит на место позвонки, нормализует кровообращение, поможет худеть.

Всякий раз, выполняя это упражнение говорите себе мысленно, что с каждым днем вы выглядите и чувствуете себя все лучше и лучше. Своей верой в упражнение вы сделаете его более эффективным и скорее дождетесь ожидаемого результата.
Если вы верите в то, что победите болезни и будете здоровы, сможете улучшить свою фигуру - значит, так оно и будет. Только наберитесь терпения.
Упражнение "Ива у реки" имеет т второе название - "Небо у реки" -так назвал его в своей книге с упражнениями, входящими в Систему его оздоровления японский целитель Кацудзо Ниши. Ниши подтверждает, что проверил его на своем опыте.
Упражнение благотворно влияет на кровеносную систему организма, борется активно с проблемами позвоночника, тренирует сердечную мышцу и легкие, позволяет установить необходимое равновесие духа и тела.
К тому же оно помогает снять излишнее напряжение с тела, раскрепостить его. Как подтверждают специалисты, способствует развитию воображения и интуиции.
Техника выполнения упражнения "Ива у реки". Исходное положение : лечь на спину на твердой поверхности. Ноги вытянуты, тело расслаблено. руки согнуты в локтях и сцеплены в замок на затылке.
Приподнимаете , осторожно сгибая шею, голову вместе со сцепленными руками. Теперь начинайте медленно приподнимать туловище до тех пор, пока не окажетесь в положении сидя.
Если вам будет легче, первое время можете выполнять подъем туловища при согнутых в коленях ногах, как показано на рисунке, а затем вытянуть их и продолжить наклон.
Не останавливаясь, продолжайте движение вперед и медленно и плавно, без рывков наклоняйте свое тело к ногам все ниже и ниже. Делайте это спокойно, без излишнего напряжения. Остановитесь, когда почувствуете, что дальше гнуться не получается.
Когда туловище склонится к ногам как можно ниже ( в конечном итоге со временем у вас должно получиться коснуться лбом колен), нужно замереть и представить, что вы находитесь у реки.
Ваш наклон - это как будто бы ива склонилась над водой, смотрите в воду реки и словно растворяетесь в ней.
Побудьте какое-то время в этом положении. Потом начинайте распрямляться, постепенно, медленно и плавно, без рывков разгибая позвоночник. Сначала возвращаетесь в положение сидя.
И, не останавливаясь, переходите в положение лежа. Не теряйте при этом ощущения растворенности в водах реки. Поднимая глаза, представляйте себе, что видите небо.
Обращаясь к небу, попробуйте ощутить растворенность в нем. Важно : все ваши внутренние ощущения помогут вам сделать упражнение более эффективным. Выполнять его рекомендуется несколько раз, утром и вечером.
Предостережение. Осторожными быть при выполнении упражнения тем, у кого есть хронические болезни, есть проблемы со спиной и давлением. Следите за своим состоянием и прекратите упражнение, если почувствуете дискомфорт.