Лето уже не за горами, а потому все больше девушек избавляется от лишней одежды, оголяя не только ноги, но и руки. Если вы заметили, что на ваших руках провисла кожа то это верный признак что пора избавиться от жира на руках.
Основные принципы диеты для похудения рук:
- Исключите из питания сладкое, мучное, жирное и жаренное. Лучше всего если вашими любимыми продуктами станут фрукты, овощи, морепродукты и диетическое мясо.
- Ешьте часто, но небольшими порциями. Всегда завтракайте и старайтесь не есть после шести вечера.
- Пейте как можно больше воды. Она улучшает обмен веществ и выводит шлаки из организма.
- Если вы хотите больше конкретики в вопросах питания, то подберите для себя какую-нибудь подходящую вам диету. Это может быть гречневая, рисовая, или не менее популярная диета Виктории Бекхэм.
Упражнения для похудения рук:
-Если вам необходимо похудеть лишь в руках, то тогда выполняйте упражнения, в которых работают основные группы мышц рук – бицепс и трицепс. Причем количество повторений в каждом упражнении не должно быть меньше пятнадцати.
-Для бицепса можно применить классические бессмертные упражнения: подъем гантелей и грифа от штанги. Тренировка трицепса же может проходить с помощью большего числа различных упражнений: отжимания от пола (работает так же грудь), жим грифа узким хватом, французский жим лежа, отжимание от лавочки за спиной и т.д. Как вы поняли, все эти упражнения следует проводить в тренажерном зале под наблюдением опытного инструктора.
-Если помимо рук вам необходимо похудеть и в других частях тела, то тут на помощь придут старые добрые кардио упражнения: бег по утрам, езда на велосипеде, фитнесс занятия с инструктором и т.д. Главное чтобы ваши тренировки приносили вам радость и длились не менее сорока минут.
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев