КАК НАЧАТЬ МЕНЯТЬ СЕБЯ?

Пора менять жизнь? Сейчас проверим, готовы вы к этому или нет, и какие стадии надо пройти, чтобы похудеть, начать тренировать свои ягодичные или просто вести здоровый образ жизни.
Итак! "транстеоретическая модель изменения поведения», в студию!
ЭТАПЫ:
1. До размышления
На этом этапе человек часто не видит проблему и не имеет намерения измениться. Или признаёт, что проблема есть, но меняться не желает. Возможно чувство безнадёжности от неудачных предыдущих попыток.
2. Размышление
Здесь уже человек чётко признаёт несовершенство своего образа жизни, но мечется между причинами меняться и причинами не меняться. Это состояние может длиться годами в ожидании подходящего момента или того, что как-то всё само разрешится. Например так: «Когда я сменю работу на более денежную, то запишусь в фитнес-клуб, найму тренера и тд".
3. Подготовка.
Если добрались до этой стадии, то уже хорошо. Она предполагает готовность к действиям в ближайшем будущем — в срок до месяца. Может быть, вы уже написали нам, задали свои вопросы, что уже первый шаг.
4. Действие.
Прошли 3 первых стадии и вышли, наконец, на реальные действия. Они могут быть крупными (регулярные тренировки/ полная нормализация питания), а могут быть поменьше по масштабам, но тоже важными.
5. Поддержание
В этом состоянии вы сформировали стабильное желаемое поведение и привычки. Замечательно время, когда правильное питание и физические нагрузки прочно вошли в вашу жизнь. Правда, вероятность " срыва " все ещё существует.
ВАЖНО: делиться информацией, не создавать чувства вины, бороться со стереотипами, брать на себя определённые обязательства, не ставить общих целей - только конкретика, искать группы с единомышленниками ( тренер - как вариант ), не сдаваться в случае срыва ( это тоже опыт ), ежедневно претворять планы в жизнь, сравнивать свои результаты только с собой ( не равняться на других ). Есть вопрос? Задай его нам