Предыдущая публикация
- 00:15
- 00:25
- 00:27
- 00:39
- 00:21
- 00:15
- 00:27
- 00:14
- 00:31
- 00:30
00:15
Эти упражнения расслабят мышцы и будут способствовать крепкому и здоровому сну.
При выполнении упражнений, необходимо, по возможности, глубоко дышать носом.
Это способствует лучшему расслаблению нервной системы.
. Задержитесь на 8-10 вдохов, поднимись и повтори другой ногой.
. 8-10 вдохов, медленно покачиваясь из стороны в сторону.
. Задержитесь на 8-10 вдохов.
. Наклонитесь влево, задержитесь на 8-10 вдохов и повторите с другой стороны.
. Стоя с ногами на ширине плеч, колени слегка согнуты, возьмитесь руками за локти и опуститесь вниз. Задержитесь на 8-10 вдохов и медленно выпрямитесьзагрузка
Показать ещё