Здоровый образ жизни ● Полезные советы

90% ЛЮДЕЙ НЕ ПОДОЗРЕВАЮТ, ЧТО У НИХ АВИТАМИНОЗ - ВОТ 10 ГЛАВНЫХ ПРИЗНАКОВ Если в организме происходят сбои, очень скоро у нас появляются характерные симптомы. Только не всегда мы можем правильно их растолковать. Почему выпадают волосы? Откуда на теле сыпь? На все эти вопросы можно найти ответ, если знать, где искать. Вот как по определенным симптомам распознать болезнь: 1.Если у вас перхоть, возможно, вам не хватает жирных кислот. Если кожа головы сухая, употребляйте больше жирных кислот, таких как омега-3. Они хорошо влияют на состав кожного сала, которое служит смазкой для волос. Включите в свой рацион жирную рыбу, чтобы получить омега-3 жирные кислоты. Альфа-линоленовую кислоту вы найдете в грецких орехах и льняном семени. 2. У вас тонкие и ломкие волосы? Вам не хватает витаминов группы В. Для сильных, здоровых волос очень важен биотин (витамин В7), также как и фолиевая кислота. Недостаток этих элементов делает волосы тонкими и хрупкими. Чтобы избежать этого, употребляйте больше цельнозерновых продуктов - хлеба и круп. Даже одна чашка белого риса - отличный источник витаминов группы В. Если вы на диете, замените углеводные каши на шпинат или спаржу. 3. Рано появились седые волосы? У вас, возможно, недостаток меди в организме. Вы обнаружили у себя седину? И это в 20 лет? Нужно задуматься о походе к врачу и об анализе, который определит концентрацию меди в организме. Медь играет огромную роль в производстве меланина, именно он окрашивает волосы. Источники меди - моллюски, устрицы и грибы. 4. Трещины и язвы во рту? Вполне вероятно, что у вас недостаток витамина В12. Добавьте в рацион дополнительные источники B12: ешьте мясо домашней птицы, (постное) красное мясо и яйца. Если вы вегетарианец, это усложняет дело. Получить витамин В12 вы можете из зерновых и дрожжей. 5. У вас гусиная кожа на руках? Это свидетельствует о недостатке цинка и витамина А. Если ваши руки не супер гладкие, возможно, у вас то, что называют фолликулярный кератоз. Проявляется он в виде маленьких бугорков на руках и бедрах. Они имеют красный или белый цвет. В таких случаях следует проверить уровень цинка и витамина А в организме. Употребляйте больше мяса птицы, хумуса и семен тыквы. Витамин А вы получите из моркови, перца, твердого сыра. 6. Белые пятна на ногтях - признак пониженной кислотности желудка. Пониженная кислотность - причина плохого усвоения витаминов и минералов. Возможно, вы принимаете препарат от изжоги, который уменьшает выделение соляной кислоты. Самостоятельно пониженную кислотность лечить не стоит. Обратитесь за помощью к врачу. 7. Постоянно чувствуете себя уставшим? Следует проверить концентрацию витамина D в крови. Вы хорошо высыпаетесь, но все равно чувствуете себя уставшим? Возможно, у вас низкий уровень витамина D в крови. Это повод обратиться к врачу. Наверняка он порекомендует принимать добавку с витамином D. Также стоит употреблять больше молочных продуктов (йогуртов, молока), рыбы (сардины) и даже грибов. 8. У вас слишком часто появляются синяки на теле? Возможно, вам не хватает витамина С. Натыкаетесь на предметы и на следующий день уже видите новый синяк на теле? У вас наверняка очень слабые капилляры. Значит, нужно пополнить запас витамина С, который отвечает за их восстановление. К сожалению, витамин С легко разрушается во время стрессовых ситуаций. Ешьте больше клубники, брокколи, лимонов и смородины. 9. У вас часто случаются судороги в икроножных мышцах? Вам нужно восполнить недостаток магния и кальция. Магний наряду с кальцием играет важную роль в сокращении мышц. Магний вы получите из бананов, семян тыквы, авокадо, кальций - из молочных продуктов, творога, капусты белокочанной, фасоли. 10. Страдаете от запоров? Вам нужно больше клетчатки и магния. Самая распространенная причина запоров - нехватка клетчатки в рационе. Рекомендованная доза для мужчин - 38 граммов, для женщин - 25 граммов ежедневно. Магний способствует продвижению стула. Включите в рацион чечевицу, брокколи, яблоки, больше овощей, диетические добавки в виде тыквенного или овсяного шрота. С какой из этих проблем вы сталкивались? Как справились с ней? Обязательно поделитесь этой полезной информацией с другими.

Укроп обычный пeй и не болeй! 👍 ‼ Высокое давление придет в норму, исчезнут запоры, боли в желудке и мочевом пузыре, пройдет недержание! 👉 В заварочный чайник насыпать столовую ложку с горкой семян укропа и залить их 0,5-литрами кипятка. 👉 Накрыть чайник салфeткой или укутать полотенцем на 40 минут. 👉 Пить по 3 глотка не меньше семи раз в день, а лучше 10. Обязательно пить во время еды, не на голодный желудок и не после обильной трапезы. 👉 Курс лечения – неделя, затем настой можно употреблять периодически, скажем, 2-3 дня каждый месяц, для профилактики. ‼ Помимо указанного эффекта, такой настой укропного сeмени отлично лечит кашель, бронхит, болезни горла, а также избавляeт от бессонницы.

Каждый вечер, вместо ужина ела эту чудесную кашу и за 3 недели вылечила поджелудочную! Это работает!

Судорги ног, папилломы

Свекольный жмых - самая подходящая «метла» для кишечника Свекольный жмых - самая подходящая «метла» для кишечника. Для того чтобы его приготовить очистите и натрите на мелкой тёрке одну свеклу. Сок отожмите, оставьте его, чтобы он отстоялся, после еды или на ночь выпейте его. Чтобы не возникло в горле неприятных ощущений, перед тем как выпить сок я его немного подсаливаю. Из жмыха сделайте шарики примерно размером с фасолину. Принимайте их за полчаса до еды, смачивайте слюной, но старайтесь не разжевывать. Полезны, не только свежие, но и хранившиеся в холодильнике не более пяти дней. Свекольные пектины обладают очищающими свойствами. Они и есть те вещества образующие «растительный студень». Благодаря им, растения не высыхают. В огурцах их содержание очень мало, поэтому они высыхают и морщатся уже через 2 – 3 дня. В яблоках, тыкве, свекле, пектинов содержится много, и хранятся они месяцами. Так как пектины имеют способность не всасываться, и удерживать на своей поверхности ядовитые вещества, образующиеся в процессе пищеварения, то именно они и выводят всё это из организма естественным путём

Шалфей женская травка, которая тормозит старение Если уж не повернуть время вспять, то приостановить его можно Все дело в том, что в шалфее содержатся природные вещества - растительные гормоны, которые по составу очень схожи с женским гормоном эстрогеном. ⠀ Вот почему после 35 лет можно начать проводить регулярные курсы омоложения. Три раза в год в течение трех недель каждое утро пить настой шалфея. ✅ Необходимо: 1 ч. л. травы шалфея залить стаканом кипятка, подождать, пока настой не остынет, потом процедить и пить маленькими глотками за 30-40 минут до завтрака. По настроению можно добавлять в настой мед или дольку лимона, или и то и другое вместе

6 белкoвых салатикoв для самoгo правильнoгo ужина! 1. Огурец + помидор + листья салата + болгарский перец + фета + маслины + оливковое масло 2. Запеченные баклажаны + запеченный болгарский перец + горошек + шпинат (руккола) + помидор + паприка + кунжутное масло 3. Морской коктейль + руккола + помидорки черри + соевый соус + лимонный сок + кунжут 4. Запеченное куриное филе + запеченный болгарский перец + стручковая фасоль + листья салата + помидор + оливковое масло + черный перец 5. Куриное филе обжаренное без масла + консервированная кукуруза + зелень + листья салата + омлет (1 яйцо + молоко) + огурец + зеленый лук + натуральный йогурт 6. Креветки отварные + огурец + помидор + листья салата + обезжиренный творог Питайтесь правильно!

Гимнастика для мозга

Курага расширяет и очищает кровеносные сосуды! Курага богата магнием, а увеличение магния в крови — это природный сигнал к расслаблению на самом глубоком уровне. Благодаря этому курага снимает спазмы стенок кровеносных сосудов. Кровоток улучшается и происходят чудеса. Сразу облегчается состояние почек и сердца Восстанавливается питание головного мозга, улучшается память (поэтому студентам стоит запасаться курагой на время сессии). Особенно важна курага для беременных женщин. Им сейчас всем поголовно (если нет противопоказаний) прописывают дорогие препараты магния. А могли бы прописывать курагу!

Эффективное натуральное средство для очищения организма от паразитов! Вы уверены, что глистов у вас нет? Даже если вы соблюдаете все правила гигиены 100 процентной гарантии нет. Риск намного повышается, если у вас есть домашние животные. Для избавления от паразитов достаточно проводить не сложную очистку организма. В нашем теле постоянно живет и размножается более 1000 различных микроорганизмов. И не все они, к сожалению, полезны. Хламидии, трихомонады, гонококки, дрожжевые грибки, микоплазмы, уреаплазмы, гарднереллы медленно, но верно отравляют организм человека, вызывая различные хронические заболевания. Что касается глистов, научные исследования показали, что ими в той или иной степени заражено 95% населения планеты. Паразиты не только питаются самым ценным, что есть в пище, которую мы потребляем, но еще и отравляют наш организм продуктами своей жизнедеятельности. Газы, запоры и диарея, боли в суставах, высыпания на коже, различные аллергические реакции, расстройства нервной системы, нарушение сна, хроническая усталость и даже онкологические заболевания могут быть следствием зараженности паразитами. НАРОДНОЕ СРЕДСТВО ОТ ГЛИСТОВ 2 раза в год (весной и осенью) необходимо проводить дегельминтизацию организма, особенно если в доме есть животные. Предлагаем самое эффективное глистогонное средство — настой полыни горькой (лат. 1. Утром залей 1 ст. л. полыни горькой 200 мл кипятка, накрой крышкой и настаивай 20–30 минут. 2. Процеди. 3. Выпей 100 мл настоя утром за 20 минут до еды, а оставшиеся 100 мл — вечером. Таким образом лечатся 3 дня. Также в течение этого времени по вечерам положено съедать щепотку молотой гвоздики, запивая водой. Полынь действует на взрослые особи червей, а гвоздика убивает яйца и личинки. По окончании терапии нужно сделать очистительную клизму: 1–2 ч. л. сухой травы залить 1 л кипятка, настоять и остудить до температуры тела. Через неделю снова пропей настой из полыни горькой в течение 3 дней. Полынь — сильнодействующее растение, его противопоказано употреблять беременным и кормящим женщинам, а также при язве желудка, энтероколите и гастрите с пониженной кислотностью. Детям этот настой можно пить с 12 лет, поэтому малышам лучше давать более мягкие глистогонные средства.