Это точка расположена в 5 см от лодыжки с внутренней стороны ноги. Давите на нее средним пальцем на протяжении 1 минуты раз в день. Дышите медленно, глубоко.
Если вы согласитесь на всю эту рутину, о которой мы рассказали, и будете придерживаться графика, ваш метаболизм станет быстрее. Как следствие, вы будете намного энергичнее в течение дня, а лишний жир начнет потихоньку перерабатываться, а не продолжать накапливаться.
Но не забывайте основные правила похудения! Узнайте лучшие способы борьбы с лишним весом.
Для ускорение метаболизма пейте больше воды
Немаловажную роль играет вода, ее нужно выпивать 2 литра в день, причем только чистой воды, кофе-чай-соки не считаем. Потребление соли свести к минимуму.
Что вы обычно пьете, чтобы утолить жажду? К сожалению, большинство выбирает различные энергетики, газированные воды и другие напитки с ароматизаторами, сахарами и химическими добавками. Если вы тоже относитесь к категории этих людей, то вам следует знать: это замедляет обмен веществ и препятствует борьбе с лишним весом.
Все сахаросодержащие напитки очень калорийны. А лишние калории всегда негативно сказываются на том, как мы выглядим. Для того, чтобы ускорить метаболизм, советуем заменить ваш привычный напиток на стакан холодной воды.
Это мгновенно ускорит обмен веществ. Так как организму потребуется затратить больше энергии на восстановление прежней температуры тела. Как вы догадались, эффект не будет постоянным. Как только температура тела будет восстановлена, метаболизм вернется в свой привычный ритм.
А потому трюк с потреблением холодной воды следует повторять постоянно. И не нужно бояться заболеть: ваше тело должно адаптироваться достаточно быстро.
Как уменьшить размер порций?
Размер порции сразу урезать не стоит, чтобы не было стресса для организма. По началу можно есть привычными порциями. Со временем вы придете к меньшим порциям, и вам будет хватать.
Порции должны стать по объему как два ваших кулака.
Каким должен быть режим питания
Макароны можно есть только из твердых сортов пшеницы. Если надо скинуть много килограмм, то лучше от макарон отказаться или свести к минимуму (1-2 раза в неделю)
Приемы пищи должны быть с интервалом в 3-4 часа. Должно получаться 4-5 приемов пищи в день. Последний прием пищи не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
Питание для похудения
Молочные и кисломолочные продукты употребляем не более 2% жирности.
Чтобы избавляться от лишнего веса, можно использовать специи, но не смеси, а моно-специи, без добавлений усилителей вкуса, красителей, ароматизаторов. Всегда внимательно читаем состав продукта, если есть вредные добавки, то такой продукт не подойдет.
После 16:00 сокращаем углеводы (фруктов, сухофруктов, орехов, макарон, круп и тд).
Если вы последуете нашим рекомендациям, то станете здоровее, сможете контролировать свой аппетит и начнете совсем по-новому смотреть на жизнь!
Нет комментариев