🇷🇺

Домашняя тренировка на мышцы торса за 10 минут. Как не натренировать себе сутулость спины.

Друзья, я оценил классную тренировку на мышцы торса посмотреть можно тут
В тему этого видео, хочу добавить одну важность, которая поможет вам не придти к сутулости из-за занятия фитнесом.
Такие упражнения являются примером для идеальной домашней тренировки. Рекомендую посмотреть.
А теперь расскажу об ошибке в тренировках, которую многие допускают, рискуя стать сутулым.
Я часто в зале встречаю клиентов, которые приходят на тренировку, чтобы накачать только одну определеную группу мышц. Например, грудную или спины. Так делать нельзя.
Как это работает
Представим, что человек загорелся желанием накачать грудные мышцы, чтобы его вид был крупнее и покрасоваться перед друзьями. Он начал ходить в зал только с этой целью.
Из-за того, что каждая его тренировка даёт нагрузку только на одни и те же грудные мышцы, они становятся зажатыми, сильными и перетягивают плечи вперед за собой. А из-за того, что он спину и другие мышцы не тренировал, они остались слабыми и не могут быть в таком тонусе, как грудные мышцы.
Соответсвенно, грудные мышцы стягивают плечи вместе со спиной, создавая небольшую сутулость. Тело к этому привыкает и со временем осанка становится хуже.
К подобному примеру можно привести ситуацию, когда девушка ходит в зал, чтобы накачать только ягодицы.
Поэтому тренировка на торс от Ивана это хорошая инструкция тому, как правильно распределять нагрузку и восстанавливать мышцы.
Обычно в тренировке на грудные мышцы добавляют упражнения на пресс. Его тоже часто тренируют с ошибками и от этого бывают последствия или плохой результат.
Ниже в видео я показываю популярные ошибки и правильную технику выполнения упражнения.
Поддержите этот пост классом и обязательно подпишитесь, чтобы знать все секреты фитнеса и тренироваться безопасно.
А в комментариях расскажите, какие мышцы чаще всего вы тренируете?