Долгое время в нашей культуре сохранялось мнение, что депрессия - это блаж, баловство и капризы, однако годы шли и мнение менялось. Во многом этому помогли просветители и активисты, которые боролись со стигматизацией ментальных заболеваний, а так же появилось множество доступных материалов о специфике различных болезней.
Тем не менее многие люди по прежнему не знают как взаимодействовать со своими близкими, которые больны депрессией. И порой желая помочь они совершают ошибки, которые могут навредить и ухудшить состояние больного.
В данной статье мы разберём шесть простых правил помощи близкому человеку находящемуся в состоянии депрессии. Итак, поехали:
👻 Прежде всего стоит признать наличие и серьёзность проблемы.
Вам нужно понять, что депрессия это не обыкновенная грустняшка, тоска или уныние, а серьёзное заболевание признанное мировым научным сообществом в МКБ-10 она имеет обозначение F-32, а в одиннадцатой редакции 6A71. Судя по статистике всемирной организации здравоохранения каждый четырнадцатый человек болен депрессией. Поэтому для лучшего понимания того, что происходит с Вашим близким стоит поискать информацию об этом заболевании и понять что оно из себя представляет.
👻 Не обесценивайте переживания больного депрессией.
Такие фразы как "да всё же хорошо", "не грусти", "чего ты хандришь, есть те кому ноги оторвало и они не унывают?" только ухудшат состояние ведь человек и сам не желает проживать подобное, однако во время болезни ему чисто на физиологическом уровне сложно испытывать радость, а любой укор или обвинение только усилят и без того мрачный эмоциональный фон.
👻 Покажите, что наличие депрессии не делает больного хуже как человека, и вы относитесь к нему так же как и раньше.
Проблемы с выработкой таких гормонов как дофамин и серотонин во время депрессии приводит к большому количеству когнитивных искажений и туннельному мышлению, отчего человеку может казаться, что вокруг всё ужасно, сам он плохой человек, а все окружающие его презирают и ненавидят. Поэтому очень важно показать вашему близкому, что отношение к нему не поменялось. Вы же не ненавидите других людей за то, что они заболели гриппом или ангиной, здесь тоже самое.
👻 Дайте понять, что депрессия не определяет больного как личность.
Данный пункт вырастает из предыдущего. Дело в том, что из-за проблем в аффективной сфере и когнитивных искажений человек начинает полагать, будто тот негативный фон который он испытывает и те когнитивные искажения, которые всплывают в сознании и есть сам человек. Продемонстрируйте ему обратное, укажите на моменты прошлого, когда он не болел, мягко продемонстрируйте абсурдность данной логики. Ведь если болезнь определяет человека, то значит заражённый ковидом должен превратиться в вирус и летать по воздуху. Главная идея данного пункта: болезнь отдельно, личность отдельно.
👻 Если не знаете, что сказать, то просто выразить поддержку.
Из-за сильной апатии и погружённости внутрь себя во время депрессии может показаться, что человек игнорирует вас и будто бы сам отказывается от помощи, из-за чего порой очень сложно вступить в коммуникацию. Однако мы забываем, что общение может быть не только вербальным. Для выражения тепла и поддержки достаточно просто обнять человека или оказать знак внимания и заботы.
👻 Укажите на важность работы со специалистом.
Депрессия является серьёзным заболеванием связанным с нарушением работы нашего организма, сильно повышающим риск суицидального поведения, справиться с ней можно лишь обратившись за помощью, получив медикаментозное лечение и пройдя психотерапию. Не нужно считать, что это пройдёт само, если вы можете помочь в поиске подходящего специалиста - сделайте это.
На первый взгляд данные рекомендации могут показаться очень простым и даже банальными, однако мы часто забываем о них и совершаем ошибки, которые могут привести к серьёзным последствиям, поэтому очень важно оказывать правильную поддержку человеку, который болеет, так вы не только не навредите, но и поможете ему пережить непростой период в жизни и прийти к выздоровлению.
#психолог #психология #депрессия #терапия #КПТ #эмоции #психологонлайн #психологическоеконсультирование #псилогическаяпомощь #тревога #psychology #psy #тоска #печаль #иркутск #помощь #фобии #неуверенность #боязнь #навязчивость #избегание #клиническая_психология #декатастрофизация #страх_неудачи #стресс #гиперконтроль #пессимизм #помощь #советыпсихолога
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев