Пропустить прием пищи — это хорошо, так ты меньше съешь
Сами того не заметив, в следующий приём пищи вы съедите примерно на 100 ккал больше. Стоит есть регулярно, не бояться перекусывать и ни в коем случае интервал между приёмами пищи не должен составлять более 4 часов.
Малое потребление белка
Мы знаем, что меньше всего калорий содержится в фруктах и овощах, поэтому начинаем заменять ими все приёмы пищи. Однако без достаточного количества протеина, вы будете всё время голодны — белок утоляет голод намного лучше, чем жир или клетчатка. Убедитесь, что протеин присутствует хотя бы в основных приёмы пищи.
Прекратить есть углеводы
Ограничивая поступление углеводов, вы сокращаете поступление медленных «полезных» углеводов в организм. Кушайте фрукты и овощи для получения энергии. Кроме того, содержащаяся в них клетчатка поможет вам наесться.
Отсутствие меню на день
Если вы не планируете меню с вечера, то на следующий день можете съесть многое из того, что можно было бы избежать. Сейчас очень модно такое понятие, как «тайм менеджмент», кажется, частью его можно назвать «фуд менеджмент» или «план питания».
Не читать состав продукта
Даже состав шоколада без сахара может оказаться сюрпризом! В 75% горьком шоколаде намного меньше углеводов, чем в шоколадке «без сахара». Первое время вам будет достаточно сложно и непривычно смотреть количество БЖУ, но потом вы привыкнете и будете знать примерно, что, в чем и сколько содержится.
Пропуск завтрака
Завтрак — это залог вашего успеха, ведь как начнёшь утро, так и проведешь весь день. Он должен содержать достаточное количество белков, витаминов, углеводов и клетчатки.
Мы за разумный подход! Будьте стройны и здоровы! http://goo.gl/H6SMfM
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев