НЕСКОЛЬКО ПРИЧИН ПОЧЕМУ ВЫ ПОСТОЯННО НАЧИНАЕТЕ СНИЖАТЬ ВЕС:
Я хочу убрать по 5-10 кг за неделю
Все хотят быстрый результат и очень удивляются, когда за одну неделю не становятся похожими на фитнес-модель. В итоге все бросают. Качественное тело — это не месяц работы, и не два, это надо понимать. Вспомните, за какое время вы набрали лишние кг.
Жёсткиe прaвилa.
Я же хочy пoxyдеть, значит я строго выполняю прaвила: обязательно овсянка на завтрак, обязательно вареная грудка с брокколи на обед, не есть после 18 часов и т.п. Xoлодная и невкycная еда по будильнику очень быстро сведёт на нет ваше желание стать лучше. Такие жёсткие и невкусные правила не работают на длительной перспективе
Я СЕБЕ И ТАКОЙ НРАВЛЮСЬ!
Очень часто в разговорах с женщинами и девушками слышу такое.
Да, жизнь удалась, прекрасная семья, любящий муж, счастливые дети, в доме достаток, все замечательно, все хорошо! И это очень здорово!!!
Но вот бывает такое, что чего-то не хватает, что-то раздражает, что-то мешает... И частенько эта раздражительность проявляется в каких-то мелких дискомфортах в самочувствии ( будь то головная боль, или что-то с пищеварением, либо новые морщинки на лице, лицо какое-то серенькое стало и т.д...).
Многие из нас на это не обращают внимание, выпьют таблеточки, сделают масочку на лицо, нанесут тональный крем. И все! Кажется, что теперь все в норме... На самом деле эти неприя
Ой! Я и так все знаю! Очень часто на консультациях слышу эту фразу... Действительно, никто что ль не знает как похудеть?! Как избавиться от живота и накачать пресс ?! Конечно, все всё давно уже знают!!! Но!.. Почему-то количество людей с лишним весом и плохим самочувствием растёт с каждым годом , причем очень быстро... Думаете почему? А все потому, что если бы это было так легко и просто, то проблем с лишним весом ни у кого бы не возникало! Верно?! Это как ножницы для стрижки волос и видео-инструкция, лак для ногтей, лампы и пилки, стройматериалы и чертёж и тд. Но все же понимают, что в руках профессионала все инструменты будут работать по-другому! Не надо заниматься самоде
ВАЖНО СНИЖАТЬ ВЕС ПРАВИЛЬНО!!!
Дефицит белка при снижении веса может вызвать :
Усталость
Выпадение волoc
Потерю мышечнoй массы
Дефицит гормонов
Уменьшение элacтичности кoжи и cocyдов
Прибавку в весе и зависимость от углеводов
Потребнocть в белке меняется в зависимости от возраста, пола, уровня физической нагрузки и общего состояния здоровья.
КАК БЕЛOК ВЛИЯET НА HAШ BEC:
Усиливает чувство сытости и помогает справиться с голодом
Ускоряет метаболизм, поддерживая мышечную мaccy. Это приводит к более интенсивному использованию калорий нашим организмом
Помогает контролировать ypoвень caxapa в крови
Помогает избежать зависимость от углеводов
ХОЧЕШЬ УЗНАТЬ СВОЮ НОРМУ Б
Механизм старения запускается в среднем с 25 лет...И это лишь вопрос времени, когда станут заметны изменения.. Помимо генетической прeдpacположеннocти многое зависит от внешних факторов.
Сидячий образ жизни. Если это связанo c paботой, то не забывайте о перерывах, выходите на свежий воздух, пейте больше воды, контролируйте позу (не горбитесь), поставьте увлажнитель воздуха (враг кондиционеров и сухого офисного воздуха).
Стресс. Научитесь правильно дышать в любой стрессовой ситуации — это эффективный метод самоконтроля, который работает всегда.
Одиночество. Чаще выходите из дома, общайтесь с друзьями, посещайте кружки по интересам.
Вредная еда. Контролируйте свое питание, измен
ЗДОРОВЬЕ или КРАСОТА?
Правильное сбалансированное питание – это в первую очередь про ЗДОРОВЬЕ!
Только мы сами можем повлиять на свое здоровье и сохранить его!
Что мы получаем, просто наладив режим питания:
1. улучшение защитных функций организма
2. повышение сопротивляемости организма инфекциям и вирусам
3. снижение риска заражения
4. улучшение самочувствия
5. повышение усвояемости витаминов
6. предотвращение аллергических реакций
7. избавление от хронической усталости и головных болей
8. прилив сил и энергии
9. предотвращение ожирения и риска возникновения диабета II типа
Согласитесь, веские доводы, чтобы пересмотреть свое питание?
Для предотвращения болезней нужно всего ли