БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ ЖДЕТ ИМЕННО ТЕБЯ!
Участвовать может каждая! Бесплатно! Город не имеет значения!
Что ты получишь:
Мотивацию
Общение и поддержку
Рецепты ПП
Тренировки дома
Заряд энергии
Марафоны стройности /бесплатные/, розыгрыши
ДЕЙСТВУЙ!
Все подробности по WA 8914-890-08-08 ОЛЬГА
Творожный чизкейк на морковной основе
на 100грамм - 116.18 ккалБ/Ж/У - 7.3/3.23/15.44
Ингредиенты:
Для основы:
Морковь - 400 г
Финики - 100 г
Орехи пекан - 50 г (можно заменить на другие орехи)
Масло оливковое - 1,5 ст. л
Корица - 1 ст. л
Для начинки:
Творог мягкий - 400 г
Натуральный йогурт - 1/2 ст
Цедра лимона - 1 шт
Мед - 2 ст. л
Орехи пекан - по вкусу (для украшения)
Приготовление:
Тертую морковь взбить в блендере с орехами, финиками, корицей, маслом и ванилью. Должна получиться однородная паста. Переложить пасту в смазанную маслом форму и утрамбовать. Взбить йогурт и творог. Добавить ванилин, цедру, мед. На морковную основу выложить слой крема и украсить орехами
ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ ПП ПИРОЖНОЕ
КБЖУ на 100 гр.: 126/18/5/2
Яйца - 2 шт.
Мягкого творога 0,1% - 190 гр.
Сахарозаменителя (у меня фитпарад 7) - 10 гр.
Ванилин
Крепкого кофе (жидкое) - 100 мл.
Какао - 3 гр.
Желтки отделить от белков. В белки добавить 5 гр. сахзама,ванилин и взбить до крепких пик. В желтки добавить 40 гр.творога, перемешать, затем добавить взбитые Белки и аккуратно перемешать силиконовой (деревянной) лопаткой.
Выложить массу в виде лепешек на силиконовый коврик, получается 8 шт.
Запекать в разогретой духовке при 180 градусах примерно 15-20 минут, до румяности, после выпекания остудить.
Оставшийся творог смешать с 5гр. сахзама,ванилином, 7 ч. л.
Чебуреки из лаваша
Они получились просто обалденными Обязательно приготовьте
на 100грамм - 163.22 ккалБ/Ж/У - 13.05/5.98/13.88
Ингредиенты:
Фарш куриного филе
Лаваш
Лук
Специи (перец, соль)
Желток
Приготовление:
Фарш обжариваем с луком и специями на ап сковороде.
На лаваше вырезаем круги, удобно это делать по тарелке.
Края нашего круга смазываем желтком и на одну часть выкладываем готовый фарш, соединяем, смазываем получившийся чебурек желтком и отправляем на сковороду.
Обжариваем с каждой стороны по несколько минут.
Это очень вкусно
Приятного аппетита!
ПП сырники
на 100 гр -105 kkал БЖУ 15/1/9
Ингредиенты:
- 600 грамм творога;
- 2 яйца;
- 1-2 столовые ложки меда;
- ваниль;
- 1 ст. л овсяной муки
- 1-2 ст.л. рисовой муки
Приготовление:
Смешать творог и яйца, добавить мед, ваниль (по желанию), тщательно перемешать. Добавить овсяную муку (можно измельчить овсянку в кофемолке). Тесто Оставить на 15-20 минут. Смочить ложку водой, чтобы творожная масса не прилипала к ложке. Сформировать шарики, выложить на пергамент. Запекать 15-20 минут (в зависимости от вашей духовки) при 180 градусах С.
Приятного аппетита!