В чем особенность:
1. Тренировка длиться 1,5 часа
2. Группа максимум из 6 человек - ничто и никто не скроется от тренера!
3. Микс из более 10 направлений
4. Работа с 3D упражнениями
3D - работа в трёх плоскостях: ходьба, наклоны, повороты торса, подъемы рук и ног.
Сильные стороны:
Улучшается координация и баланс
Укрепляются суставы и мышцы
Выпрямляется осанка
Направлена на похудение и восстановление.
Если ты реально решила заняться своим телом и здоровьем, тебя к нам!
Про ПОДСЧЁТ КБЖУ от нашего персонального тренера Виктории Кавериной.
Скачай программу FatSecret и сбегай в магазин за кухонными весами.
Теперь поехали. Как считать?
Программа рассчитывает твои нормы исходя из цели/или вы ориентируетесь на свои рассчёты.
Вводим нужный продукт в поиск, регулируем количество, сохраняем и т.д
Вверху программа суммирует отдельно белки, жиры и углеводы, а так же общий калораж.
Казалось бы всё легко, НО
Проверяя отчёты подопечных, я натыкаюсь на самую распространенную ошибку - примерный ввод, какой-либо еды.
Например. Есть девочка Люда и вот её меню на день
Завтрак: бутерброд с колбасой 1порция, 1 чашка кофе с молоком.
Обед: котлета домаш
Абонемент "IRONLADIES" - 4.400 руб (закрытая группа)
Гибридная тренировка, включающая в себя элементы силового, интервального тренинга, кардио, работа с 3D упражнениями-это тренировки в трёх плоскостях, ходьба, наклоны, повороты торса, подъёмы рук и ног.
• Снижают риск получение травм
• Помогают наладить координацию и баланс
• Укрепляют суставы, улучшают состояние мышц
• Делают осанку прямой и красивой (мини индивидуальная группа)
направлена на похудение и восстановление
- группа из 6 человек
- длительность 1,5 часа
Являются ли грыжи и протрузии противопоказанием к тренировкам?
Совершенно наоборот!
Позвоночник питается только во время движения.
Спина-это большая мышечная группа!
Так же на питание позвоночника влияет количество потребляемой воды.
С возрастом и без движения пространство между позвоночными дисками уменьшается «ссыхается». Что приводит к ухудшению состояния грыж и протрузий, если они уже имеются, если нет-то обязательно образуются.
Конечно есть запущенные стадии грыж, когда острая фаза, то к сожалению придётся воздержаться от тренировок, но обязательно вернуться к движению позже.
Если случай тяжёлый, то работать придётся с врачом и реабилитологом. Я пишу про тот самы