- У меня совершенно нет времени, часто слышу я в последнее время. Я не даю советы, поделюсь тем, что делаю сама. Как только начинаю испытывать недовольство в какой то области, я начинаю её контролировать на бумаге: сажусь и пишу. Недовольна весом- пишу что ем, не хватает денег- пишу все расходы, не хватает времени- пишу все дела. План, ручкой, на бумаге. Вот даже на пост время «нашлось» потому что запланировала. Есть умная мысль, что когда мы держим в голове все дела одновременно, мозг в панике - подсознательный страх перед ворохом задач вгонят мозг в прострацию. Мы теряемся и не знаем за что хвататься, наступает прокрастинация- соцсети, мессенджеры и неважные дела. Отдавая списо
Срыв - это нормально, со всеми случается Не тушуйся, не прячься в домик и не расстраивайся Давай лучше найдём и устраним причину? В процентов из - это дефицит питательных веществ в твоей тарелке. И щепотка психологии сверху. Но поверь мне, когда в рационе всего достаточно, то и голова отдыхает! С чего начать? Надо наесться витаминов, белка. Вот прямо крутую программу сбалансированного питания себе взять и съесть за обе щеки! Чтобы восполнить недобранное годами Читмилы планировать и смаковать, а не урезать свои хотелки до точки срыва. Я помогу составить план загрузки и разгрузки Не ругать себя. НИКОГДА НЕ РУГАТЬ СЕБЯ! Ругая себя ты запускаешь порочный круг «Я плох
Про таких как Руслан говорят, Гора мышц, но в нашем случае мышцы были под слоем жира, из за неправильного рациона питания. По этому тренер нужен и в питании. Хочешь результат начни с холодильника, не понимаешь как значит нужен специалист
Идеальное время для завтрака - до восьми утра. Риск развития сахарного диабета в таком случае сокращается примерно на 59%, согласно исследованию учёных из Барселонского института глобального здравоохранения. Около семи лет они наблюдали за образом жизни и состоянием здоровья более 103 тысяч добровольцев, большая часть из которых были женщинами (79%). За время исследования диабет второго типа выявили у 963 человек. Диагноз значительно чаще ставили участникам, у которых первый прием пищи был после 9 утра, по сравнению с теми, кто завтракал до 8. Причина, вероятно, кроется в наших биологических часиках (циркадных ритмах). Согласно им, человек должен есть сразу после пробуждения. Если отлож