Тортилья с начинкой на обед или ужин
КБЖУ на всю порцию: 383/21/15/41
Ингредиенты:
тортилья (50 г.)
1 яйцо
40 г. кукурузы
20-25 г. шпината
50 г. моцареллы
соль
пармезан
сухой острый перец
Рецепт
Яйцо взбить венчиков, к нему добавить соль, шпинат и кукурузу.
Смесь вылить на разогретую сковороду(смазать кокосовым маслом), сверху выложить тортилью, придавить ложкой по всей окружности. Когда яйцо полностью приготовиться, перевернуть тортилью, посыпать тертой моцареллой, края тортильи свернуть к центру, оставить на слабом огне ~2 минуты, пока не расплавиться сыр.
Затем выложить на тарелку, сверху по желанию посыпать пармезаном и сушеным острым перцем.
КУРИНАЯ ГРУДКА ЗАПЕЧЕННАЯ С АПЕЛЬСИНАМИ
на 100 гр - 100.71 ккал
Б/Ж/У - 19.98/1.63/1.62
Ингредиенты:
Куриная грудка - 700 гр
Апельсин - 1 шт
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Разрезать куриную грудку вдоль, так что бы получились кармашки. Посолить, поперчить. В кармашки положить дольки апельсина без перегородок, положить в фольгу и запечь в духовке минут 20-30.
Украсить и можно подавать
Все в этой жизни случается к лучшему!
Дайте возможность представиться случаю,
Дайте возможность Вселенной исправиться
Пусть оно сбудется - то, что вам нравится!
Кто-то вас бросил, ушел без прощания?
Может, устал уже от ожидания,
Тот, для кого вы судьбой предназначены,
И на чужих ваши годы потрачены?
Предал вас друг? И унизил в компании?
Значит - приходит конец ожиданию.
Значит - растете и преображаетесь,
И от продажных друзей избавляетесь!
И на работе давно неприятности,
Вас наказали по чьей-то халатности?
Скоро, наверное, случай представится,
Вам, наконец, заниматься, чем нравится!
Разве не стоит довериться случаю,
Или надеяться только на лучшее?
Или позволить желанью
Зеленый салат с тунцом.
Вам потребуется:
170 г тунца в собственном соку или в масле (по вкусу)
3-4 больших листа салата
2 небольших помидора
240 г сладкой кукурузы
170 г черных оливок без косточек
оливковое масло и соль по вкусу
Как готовить:
1. Промойте листья салата и обсушите бумажным полотенцем.
2. Слейте жидкость из тунца и измельчите рыбу вилкой. Положите рыбу в салатник.
3. Помойте, обсушите и порежьте на кусочки помидоры. Добавьте помидоры в миску с тунцом, посолите и перемешайте.
4. Нарежьте листья салата на полоски. Добавьте его в салатник.
5. Слейте жидкость из кукурузы и также добавьте кукурузу в салатник.
6. Слейте жидкость из маслин и порежьте на кружки. Добавьте маслин