Обратите внимание на эти сигналы: 10 признаков того, что ваше тело требует витамин В12

Витамин В12 — это важный витамин, который играет ключевую роль в синтезе ДНК и производстве красных кровяных телец. Наш организм не может вырабатывать его самостоятельно, поэтому мы должны получать его из пищи, такой как яйца, курица, говядина, или в виде пищевых добавок. С возрастом наш организм начинает хуже усваивать витамин В12. По статистике, в западных странах до 20% людей старше 60 лет испытывают его дефицит. К сожалению, в России ситуация не лучше, и этот дефицит часто остаётся незамеченным. В этой статье мы поговорим о его основных признаках и симптомах. Все сведения, которые вы найдёте в этом материале, были проверены на практике квалифицированными врачами и основаны на исследованиях. Давайте рассмотрим 10 признаков и симптомов дефицита витамина В12, которые не следует игнорировать. Предупреждение Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, постановки диагноза или лечения. Автор не является врачом и не рекомендует самостоятельно лечиться или использовать недоказанные методы лечения. Напоминаю, что обращение к врачу и следование рекомендациям доказательной медицины являются единственно верным решением в борьбе с различными заболеваниями. 1. Покалывание в руках и ногах Витамин В12 — важный элемент для нормальной работы нервной системы. Он участвует в синтезе миелина — вещества, которое покрывает нервы и помогает передавать сигналы по всему телу. Без достаточного количества витамина В12 может нарушиться нервная проводимость и даже повредиться нервы. Особенно часто дефицит витамина В12 наблюдается у пожилых людей, которые могут испытывать покалывание в руках и ногах из-за повреждения периферических нервов. Это происходит потому, что недостаток витамина может привести к проблемам с передачей нервных импульсов, что вызывает ощущение покалывания. Дополнительные источники информации, использованные для написания статьи, будут указаны в закрепленном комментарии. [1], [2], [3], [4], [5], [6] 2. Усталость Если ваш организм испытывает дефицит витамина В12, вы можете чувствовать сильную усталость. Однако эта усталость отличается от обычной. Даже если вы спите не менее семи часов в сутки, вы всё равно можете ощущать упадок сил. В таком случае стоит проверить уровень витамина В12 в организме. Этот витамин необходим для нормального функционирования клеток организма. Его недостаток может привести к снижению производства красных кровяных телец, что, в свою очередь, ухудшает доставку кислорода к тканям. Из-за этого вы можете чувствовать слабость, усталость и рассеянность. Исследования показали, что употребление добавок с витамином В12 по назначению врача может значительно повысить уровень энергии. Поэтому, если у вас есть дефицит этого витамина, стоит рассмотреть возможность обращению к специалисту для консультации по этому вопросу. Интересный факт Недостаток определённых витаминов, таких как B12 и фолиевая кислота, может также привести к мегалобластной анемии. Это состояние заставляет костный мозг производить необычно крупные и незрелые эритроциты, которые могут нарушать синтез ДНК. Мегалобластная анемия может быть связана с дефицитом витамина B12, что приводит к серьёзным проблемам с походкой, зрением или памятью. Поэтому важно следить за тем, чтобы ваш организм получал достаточное количество витаминов каждый день. 3. Депрессия Депрессия — это серьёзное заболевание, на которое часто не обращают должного внимания. Она может быть вызвана разными причинами, включая дефицит витамина В12. Во время беременности, в младенческом и детском возрасте витамин В12 играет важную роль в развитии мозга и когнитивных способностей. Поэтому беременным женщинам рекомендуется принимать поливитамины с высоким содержанием фолиевой кислоты и витамина В12. Некоторые исследования показывают, что у детей, страдающих от дефицита витамина В12 в раннем возрасте, повышается риск развития депрессии в будущем. Конечно, депрессия — это сложное состояние, которое может быть вызвано различными факторами, включая психологические травмы. Однако не стоит забывать о важности правильного питания. Сбалансированное питание и ощущение счастья также являются важными аспектами профилактики депрессии. Важно отметить, что данная статья не предоставляет диагнозы и не утверждает, что у читателя могут иметься какие-либо проблемы со здоровьем. Статья основана на выводах исследований, мнениях врачей и представляет информацию исключительно в ознакомительных целях! Полезные свойства тех или иных продуктов также написаны исключительно в ознакомительных целях, на основе общеизвестных данных. Отмечу, что данная статья не призывает использовать эти продукты в качестве способа для самолечения! Любые вопросы, связанные со здоровьем и внесением изменений в рацион питания, следует обсуждать только с врачом на личном приеме. 4. Желтоватая кожа Нехватка витамина B12 может вызвать желтуху, известную также как желтушность кожи и белков глаз. Это состояние проявляется в виде желтого или даже слегка зеленоватого оттенка кожи и белков глаз из-за высокого уровня билирубина. Билирубин — это продукт распада красных кровяных телец, и когда его уровень повышается, кожа и глаза могут приобрести желтоватый оттенок. Дефицит витамина B12 приводит к снижению количества зрелых и здоровых красных кровяных клеток, что в свою очередь может вызвать желтуху. В большинстве случаев кожа будет выглядеть бледной с желтоватым оттенком. 5. Нарушение зрения Нехватка витамина B12 может негативно сказаться на зрении, вызывая проблемы со зрительными нервами. Это может привести к ухудшению зрения, и вы можете подумать, что вам нужны очки. Однако, возможно, вам просто не хватает витамина B12, и решить эту проблему можно с помощью специальных добавок по назначению врача. Поэтому, прежде чем покупать новые очки, рекомендуется проверить своё зрение и уровень витамина B12. И помните, что для поддержания здоровья глаз важно не только следить за зрением, но и регулярно принимать витамины, если так посчитает нужным ваш врач. 6. Слабость мышц Ваши мышцы не обладают достаточной силой? Если вы чувствуете, что ваши мышцы слабы, это может быть связано с дефицитом витамина В12. Как и другим органам нашего тела, мышцам необходим кислород для поддержания силы. Красные кровяные тельца доставляют кислород к мышцам. Однако для нормальной работы красных кровяных телец им требуется витамин В12. Таким образом, если у вас наблюдается дефицит витамина В12, это может привести к слабости мышц. Занятия в тренажёрном зале не решат всех проблем с наращиванием мышечной массы. Для поддержания здоровья мышц также важно получать достаточное количество витаминов. 7. Проблемы с движением Мы уже обсуждали, что дефицит витамина B12 может привести к проблемам с периферическими нервами. Это может затруднить бег, ходьбу и передвижение в целом. Ваши ступни и конечности могут онеметь, стать слабыми и неспособными выдерживать вес вашего тела. Также это может повлиять на ваши рефлексы. Поэтому не забывайте слушать своего врача и принимать необходимые витамины. А еще включайте в свой рацион говядину, печень, курицу, рыбу, нежирное молоко, йогурт и сыр. 8. Головные боли Недостаток витамина В12 может стать настоящей проблемой, как в переносном, так и в прямом смысле. Если в организме не хватает этого витамина, могут возникнуть различные неврологические симптомы. Наиболее распространённым симптомом дефицита витамина В12 являются головные боли. Это касается как взрослых, так и детей. Некоторые исследования показали, что люди, часто испытывающие головные боли, имеют низкий уровень этого витамина. Например, в исследовании 2019 года было обнаружено, что у половины женщин с мигренью был низкий уровень витамина В12 по сравнению с теми, у кого не было мигрени в анамнезе. Хотя необходимо провести дополнительные исследования, чтобы понять, может ли витамин В12 снизить частоту мигрени, но первоначальные результаты выглядят многообещающе. Так что, если вы часто страдаете от головных болей, возможно, стоит обратить внимание на уровень витамина В12 в вашем организме.