Про сам варикоз мы уже рассказали выше, теперь остановимся конкретно на УПРАЖНЕНИЯХ
▫️Вытяните руки вдоль тела, ноги закидываем на стул. По очереди сгибаем и разгибаем обе ступни, затем то же самое делаем обеими ступнями.
7-10 повторений.
▫️Снова руки вдоль тела, поднимаем вверх ноги, разводим их и вращаем голеностопными суставами оттянув носки.
6-8 повторений.
▫️Не меняя положения тела сгибаем ноги в коленях и делаем круговые движения коленных суставах направо и налево.
6-8 повторений.
▫️Меняем исходное положение и делаем стойку «свечка», сгибаем ноги и крутим педали нашего воображаемого велосипеда.
6-8 повторений.
▫️Не меняя положения делаем упражнение «ножницы».
6-8 повторений.
▫️А теперь, ложимся напротив стены, ставим ступни на стену и «шагаем» по ней вверх и вниз.
5 повторений.
Количество подходов подбирайте по собственным силам
Любые болезненные ощущения должны стать поводом для немедленного прекращения лечебной гимнастики.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев