ПРОЦЕСС СНИЖЕНИЯ ВЕСА ⠀ Два важных вопроса любого, кто хочет снизить вес: ⃣ КАК ПОХУДЕТЬ? ⃣ НА СКОЛЬКО КГ МОГУ ПОХУДЕТЬ? ⠀ Как похудеть я говорю каждый день- соблюдайте дефицит Если сложно, пишите мне! Я помогу ⠀ Перейдем к не менее важному вопросу - НА СКОЛЬКО КГ ПОХУДЕЕТ КЛИЕНТ. Нет однозначного ответа, селяви ⠀ Мы все индивидуальны, так и со снижением веса - процесс индивидуальный от 3 до 6 кг в месяц За месяц можно адаптироваться, присмотреться к процессу, да в конце концов подружиться ⠀ А за 2 месяца клиент может снизить вес на 12 кг? Не совсем так. Я бы брала средние значения в 7 кг (если % жировой ткани позволяет). Хоть все и говорят, что пищевые привычки меняются за
Как не впасть в дефициты при похудении? 1. Нужно наладить работу ЖКТ. Так как при наличии заболевания всасываемость веществ будет гораздо хуже. Если вас мучают тяжесть в желудке, изжога, вздутие и т д, рекомендуется начать с гастро-рациона, чтобы восстановить слизистую желудка, то есть создать благоприятные условия для того, чтобы из поступившей в организм пищи всасывалось больше полезных веществ. 2. Включать в рацион ферментированные продукты хотя бы 3 раза в неделю(желательно ежедневно). Они улучшают микрофлору кишечника, будет больше бактерий нормальной микрофлоры, а они синтезируют витамины К и группы В(В5, В6, В7). 3. Разнообразное питание, обязательно включать в рацион белковые п
ЕШЬ ВСЕ И ХУДЕЙ ⠀ Вы бы знали как сложно спокойно реагировать на бесконечные дурные мысли в голове худеющего человека. Каждый день, при обращении ко мне, клиент пытается отстоять «правду» всех диетических правил. А именно: программа не более 1000 ккал, никаких вкусняшек, все отварное и пресное Хочется сделать вот так но не себе, а по лбу клиента Откуда вы берете эти дурные мысли, ну почему вы сами себя не щадите?
Если ваша цель - снижение веса, то это не означает, что вам необходимо вести ограничительный образ жизни в 1000 ккал Не нужно ставить себе цель худеть на 10 кг в неделю. Научитесь заботиться о себе. Здоровое и устойчивое снижение веса - лучший маршрут для дос
Что же такое SOFT FITNESS ( мягкий фитнес)- это более спокойный, размеренный вид тренировки, в отличие от интенсивного. Но несмотря на это, силы и энергия тратятся не меньше, чем при гиперинтенсивных занятиях. И это большое преимущество – добиваться «фигуры мечты» станет возможно в более плавном ритме, а результат не заставит себя долго ждать.После перенесенных травм и хронических заболеваний способность человеческого организма заниматься спортом резко снижается. Также физическая активность противопоказана людям с большим весом и при слабой выносливости. В данном случае врачи назначают лечебную физическую культуру, частью которой является soft fitness, помогающий людям встать на ноги и избав
Я приглашаю тебя на тренировки по мягкому фитнесу. Если ты далек от спорта, есть противопоказания к интенсивным тренировкам, есть проблемы с опорно - двигательным аппаратом, гипертония, лишний вес, то жду тебя! Тренировки будут проходит в Кольцово, 6 микрорайон, в малых группах 2-3чел, можно так же индивидуально. Так же я расскажу подробно про питание при том или ином заболевании или при снижении веса в общем. Абонемент на 8 занятий -3500, абонемент на 12 занятий 4500. Пробное занятие бесплатно, при приобретении абонемента в день пробного занятия. скидка 10%. Все вопросы можно задать в лс или в вотсап 89137210533