А ВЫ ЗНАЕТЕ ЧТО АЛКОГОЛЬ – единственное пищевое вещество, которое не содержит белков, жиров или углеводов, но содержит калории?
И хотя питательной ценности у алкоголя нет (так как не является необходимым для выполнения жизненно важных функций), он учитывается в общую картину потребления энергии, ведьна 1 г чистого спирта приходится 7 ккал
К примеру в 100гр водки содержится 240 ккал, а в 100гр красного сладкого вина 150 ккал, учитывайте, что бокал вина это 100-200 гр.
Самыми калорийным алкогольными напитками являются ЛИКЕРЫ- 300-350 ККАЛ на 100гр.
ПИВО - самый низкокалорийный напиток, всего 35 ккал на 100 гр, но как правило мало кто выпивает один стакан , обычно это
В детстве я хотела стать воспитателем в детском саду, после окончания школы собиралась поступать на юриста, но по счастливой случайности потеряла паспорт, когда шла подавать документы в юр.академию.
На восстановление документа ушло около месяца, соответственно приемная комиссия в Юр.Академии уже закрылась, нужно было поступить хоть на кого-нибудь, лишь бы не возвращаться в родной посёлок Усть-Нера и не терять год впустую.
Нашла в газете объявление об открытии факультета физкультуры а одном из университетов г. Магадан. Помчалась туда и поступила!
Ни на минуту не пожалела, что так сложилось и я связала свою жизнь с тренерской деятельностью в сфере фитнеса!
Моя работа - это то, что
КАК И НА ЧТО МЫ ТРАТИМ ЭНЕРГИЮ?
БАЗОВЫЙ МЕТАБОЛИЗМ – около 60-70% всех расходов. Около 2/3 энергии от нашей нормы уходит на базовый метаболизм – просто поддержание жизнедеятельности: работу сердца, печени, легких, селезенки и всех прочих органов. Это та энергия, которая будет потрачена в любом случае, даже если вы будете только лежать в кровати. Это важно понимать, потому что питаться долго ниже уровня базового метаболизма ни в коем случае не следует. Вот почему я рекомендую лишь небольшой дефицит – до 20%.
РАСХОДЫ НА ПЕРЕВАРИВАНИЕ ПИЩИ– около 10%. Эти расходы принято относить именно к расходам (а не учитывать сразу в калорийности еды) и выделять в отдельную категорию. В среднем
КАК ОРГАНИЗМ ЗАПАСАЕТ ЭНЕРГИЮ/КАЛОРИИ?
Если превышение калорийности происходит регулярно (ученые говорят о средненедельном или даже среднемесячном превышении), то тело вынуждено эту энергию запасать.
Причем, то как именно или в каком месте и в каком порядке откладываются (и сжигаются) жиры – заложено в нас генетически и управлять этим процессом никак нельзя. У кого-то жир откладывается равномерно по всему телу, у кого-то значительная часть первым делом уходит в живот, “бока” или ноги.
То, как жир откладывается и откуда организм берет жир, чтобы его сжечь при регулярном дефиците калорий, уже в нас заложено и не нужно пытаться сжечь жир в каком-то конкретном месте.
ЛОКАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГА