Ещё один секрет РАЗМЕР ПОРЦИИ - ОЧЕНЬ ВАЖНАЯ ТЕМА. Ведь если порции будут неадекватно большие, то даже самый правильный по составу продуктов рацион не поможет снизить вес. Сколько же нужно съедать, чтобы и насытиться, и не переесть? Несколько важных моментов, о которых надо помнить всегда. Сигнал из желудка в центр насыщения доходит не мгновенно, а минут через 20. Вот почему лучше встать из-за стола слегка голодным. Чувство сытости догонит. Глубокая тарелка "прячет" половину порции, уменьшая ее визуально в 2 раза. Поэтому не жидкие блюда ешьте из плоских тарелок. Из общего "котла" мы съедаем в три раза больше, чем требует наше чувство голода. Поэтому не ешьте со сковор