Сладенькое на десерт?
Многие люди толстеют из-за чая...да-да! Ведь соблазн попить чай после приёма пищи с конфеткой/печеньем/бутербродом очень велик, и именно в таких вот перекусах таятся не только ненужные калории, но и вредная еда в целом.
Отучить себя от этой вредной привычки сложновато, но можно. Как? Будем заменять конфеты на полезные дополнения к чаю, которые и вовсе позже можно будет убрать
Сливки/молоко. Да, в них есть калории, но так вы придадите вкус чаю/кофе и это лучше, чем шоколадная конфета.
Лимон или чай с фруктовыми добавками. Не сытно, придаёт вкус и аромат напитку.
Цельнозерновые хлебцы - огромное многообразие вкусов и хороший состав например, у марки Dr.Kor
Часто слышу от моих будущих стройняшек: «у меня нет силы воли»...
Твоя сила воли ни при чём!
У каждого набранного лишнего килограмма есть причина. А иногда - букет причин, которые нужно понять и искоренить. И только тогда будет долгосрочный результат!
Именно поэтому весь май мы с командой будем помогать нашим клиентам определить их ошибки в питании, в режиме, в пищевом поведении и у каждого будет персональный план контроля аппетита в Марафоне стройности
Как думаешь... каковы твои причины набора веса?
Психологические блоки из детства?
Дефициты в рационе?
Нарушения режима?
Гормональный сбой?
Токсичное окружение и привычки?
Давай на
Как есть сладкое и не набирать вес? Такое возможно?
Проведите небольшой тест:
За день вы несколько раз вы испытываете потребность в сладком
Вас тянет на мучное: печенье, пирожные, булочки
Вам хочется что-нибудь «к чаю» после еды
Без сладкого рядом вы ощущаете беспокойство и раздражительность
Если вы ответили утвердительно хотя бы на один вопрос - у вас есть сахарная зависимость.
Как скорректировать пищевое поведение?
Давайте проведем недельный эксперимент:
Уберите из дома все сладости и продукты с гликемическим индексом выше 70
Перестаньте добавлять сахар в чай, кофе, кашу
Вероятно, несколько дней мы будем очень хотеть что нибудь из «запрещенного»... но эт
5 шагов навстречу здоровому пищеварению
1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи.
2. Не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам - щелочная. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение.
3. После употребления значительного количества углеводной пищи нельзя есть в течение двух - трех часов. Необходимо дать пище у
Напоминаю, дорогие, в выходные не переедаем… Отдых - это не значит «дожор» всего, что недоели за неделю…
А потом и еду тоже надо планировать…
Делюсь результатами и победами наших марафонцев….
Делюсь результатами не только чтоб показать какие они крутые (а они реально крутые), а чтоб ты поверила в себя… Что ты тоже так можешь!
Напиши мне, если готова начать путь к стройности, к изменению себя, если больше причин «почему меняться», чем причин съесть очередной бутерброд…
. Типичные ошибки
Каждый день в Марафоне стройности мы разбираем нюансы питания прошлого дня тех, у кого на весах плюс
Буду иногда делиться с вами типичными вопросами или ошибками наших стройнеющих красавиц.
Думаю всем будет интересно? Что-то новое для себя узнали? А что уже используете?
Ваши вопросы можете писать в комментариях к этому посту, я постараюсь оперативно отвечать либо здесь же, в комментах, либо... если тема большая и достойна отдельного поста, то конечно поговорим об этом в самое ближайшее время.
Итак, ВОПРОС ДНЯ: ВЕЧЕРНИЙ ЖОР и как с ним справиться
Дорогие мои, в этом случае важно обратить внимание на причины, и постараться их исключить:
Не д