КАКИЕ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ ЛУЧШЕ ПРИНИМАТЬ ВЕЧЕРОМ, А КАКИЕ УТРОМ?
КОМПЛЕКСЫ ВОДОРАСТВОРИМЫХ ВИТАМИНОВ (C, PP, группа B)
- рекомендуется принимать в первой половине дня.
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B можно принимать во время завтрака.
ВИТАМИН C - строго после еды.
ОМЕГА-3, 6, 9 И ВИТАМИН K
- требуют жиров для усвоения, поэтому принимаем вместе с едой.
Лучше усваиваются вечером в период с 18.00 до 21.00.
ВИТАМИН D
- масляный, как витамины A, E и K лучше принимать с калорийной пищей, во время завтрака.
- на водной основе, в вечернее время.
КАЛЬЦИЙ
- рекомендуется принимать после 21.00.
ЦИНК
- днем, во время или после еды, поскольку при приеме натощак он может вызвать тошноту.
МАГНИЙ
- улучшает качество сна и успокаивает нервную систему, поэтому лучше переносить приём минерала непосредственно перед ночным отдыхом.
ЖЕЛЕЗО
- рекомендуется принимать в первой половине дня
СЕЛЕН
- лучше принимать утром.
Но Органический селен Siberian wellness содержит в составе шлемник байкальский, который обладает седативными действием. Поэтому оправдано применение и вечером.
ЙОД
- днём, во время или после еды.
КОЛЛАГЕН
- утром, строго натощак. Рекомендуется за 30 минут до еды. В крайнем случае, не раньше, чем через 4 часа после приёма пищи в первой половине дня.
КОЭНЗИМ Q10
- лучше усваивается при приеме с пищевыми жирами. Идеально - за обедом, чтобы избежать негативного воздействия на сон.
ЛАКТО БИФИДОБАКТЕРИИ (Эльбифид)
- принимать во время или сразу после еды, желательно в одно и то же время. Интервал между приёмом антибиотик и пробиотика должен составлять не менее 3 часов.
ФИТОСОРБЕНТ
- принимаем за 30 минут до еды. Разделяем приём с жирорастворимыми витаминами на 1,5-2 часа.
__________________
Ещё больше полезной информации
в моем чате "Здоровье и красота с SW",
для добавления - пишите мне.
Комментарии 2