Джатхара Паривартанасана
Перевод с санскрита:
Поза поворота живота
Показания:
Заболевания желудочно-кишечного тракта и позвоночника, варикозное расширение вен, геморрой, запор, ожирение.
Противопоказания:
Заболевания внутренних органов в стадии обострения. Если у вас проблемы с поясницей, или вы страдаете радикулитом и прострелами, то опускайте не прямые в коленях ноги, а согнутые. Выпрямить их можно уже на полу.
Техника выполнения:
Лягте на спину.Вытяните руки в стороны, расположив их на линии плеч.Сделайте выдох, поднимите ноги до вертикали. Напрягите и выпрямите их, не сгибайте в коленях.Сделать несколько вдохов и выдохов, затем выдохните и переместите ноги влево и вниз в сторону лево