Участвуйте в подвижных играх
Подвижные игры хороши в любом возрасте. Это может быть Вашим хобби или способом приятно провести время с семьей, поиграть с детьми, с животными.
Проводите больше времени в движении
В любом ожидании (например, пока обновляется компьютер) можно пританцовывать или ходить вокруг своего рабочего места.
Напоминайте себе о важности движения
Многие фитнес-браслеты, а также часы и мобильные приложения оснащены функцией напоминания о том, что Вы долго сидите и Вам нужно подвигаться. Также можно самостоятельно организовать себе напоминания и просто поставить будильник на каждый час. Сделайте пятиминутный перерыв от работы, пройдитесь по коридору, разомнитесь.
Будьте физически активными!
Информацию подготовила к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Дарья Васильевна Подчиненова
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев