Что значит сон для беременной
Сон – время не только отдыха. Во время сна восстанавливаются клетки организма, интенсивно вымываются шлаки (когда вы чаше всего ходите в туалет?), распадаются ненужные нейросвязи в мозге. Сон и простой отдых (релаксация) – совсем разные вещи. Сон – сложный психофизиологический процесс.
Организму беременной женщины во время сна приходится очищаться и восстанавливаться за двоих уже с первых недель. Поэтому сон для беременной – не только отсыпание на будущее, на период грудного кормления. От того, как спит будущая мама, во многом зависят способности и личные качества еще не рожденного ребенка.
Несколько рекомендаций для здорового сна:
1.Соблюдать диету и не переедать на ночь. От последнего приема пищи до сна должно пройти не менее 2-3 часов. В животе и так что-то есть, а если еще и желудок набит?
2.Спокойная прогулка перед сном на свежем воздухе поможет расслабиться и успокоиться.
3.Чтение (не компьютер!) на ночь. Лучше всего действуют описания природы и возвышенного.
4.Удобная подушка которая подержит растущий животик во время сна и поможет расслабиться пояснице которая в период беременности испытывает очень большие нагрузки, а так же даст возможность расслабиться шее и ногам которые также подвержены нагрузкам.
Как нельзя спать во время беременности
Нельзя спать на спине. В середине и на поздних сроках матка с плодом будет давить на внутренние органы, может передавить нижнюю полую вену, а это может повредить малышу. Также нельзя спать на правом боку: сдавливается печень, а она и так работает под двойной нагрузкой.
В первом триместре беременную из-за нервных расстройств и не приспособившегося еще к двойной физиологи организма все время клонит ко сну. Вот и используйте это обстоятельство, чтобы сразу же начать привыкать к позе для сна на последних месяцах с большим животом.
Но здесь возможна проблема: многие девушки засыпают на правом боку, а, заснув, переворачиваются на спину. И отвыкают от такой позы с большим трудом.
Поэтому для «спино-спящих» единственное решение – купить специальную подушку для беременных.
Которая подержит живот, шею и поясницу во время сна, не зависимо на каком боку засыпает будущая мама.
Даже если во время сна вы будете переворачиваться то на правый бок то на левый не страшно подушка для беременных в форме U поддержит живот с любой стороны.
На такую подушку удобно закинуть ноги что позволит полностью им расслабиться, а самое главное быть спокойной за будущего малыша во время своего сна.
Помните сон важная часть нашей жизни, особенно во время беременности и крайне важно его правильно организовать.
Специально разработанные подушки для беременных учитывают все особенности и тонкости сна во время беременности поэтому вам остаётся только выбрать понравившуюся форму.
Желаем вам приятных снов.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2